包邮大学体育与健康

**篇 运动健康理论 **章 “健康中国”与大学生健康素养 2 **节 健康的内涵及影响因素 2 第二节 大学生健康素养 4 第三节 健康中国与体医融合 5 第四节 医学生的职责与使命 6 第二章 运动健康新理念 8 **节 全球健康危机——体力活动不足与静坐少动 8 第二节 心肺耐力——第五大生命体征 11 第三节 全球共识——运动是良医 12 第四节 医疗新时尚——运动处方 14 第三章 运动的健康效益与风险防范 16 **节 运动是把双刃剑 16 第二节 运动风险防范 19 第三节 运动伤害的应急处置 20 第四章 平衡膳食与运动营养 25 **节 平衡膳食与健康 25 第二节 运动人群的膳食营养需求 28 第三节 运动补剂的选择及其禁忌 29 第二篇 运动处方应用 第五章 体质健康测评与训练 32 **节 体质与健康体适能 32 第二节 健康体适能测试与评价 35 第三节 身体素质强化训练 40 第六章 运动处方的设计与实施 49 **节 运动处方的设计依据 49 第二节 健康人群的运动处方 50 第三节 慢性病患者的运动处方 58 第三篇 运动项目兴趣 第七章 田径运动理论与技术 64 **节 田径运动概述 64 第二节 田径基本技术——径赛部分 65 第三节 田径基本技术——田赛部分 71 第四节 田径比赛规则 76 第八章 足球运动理论与技术 82 **节 足球运动概述 82 第二节 足球基本技术和练习方法 82 第三节 足球竞赛规则与裁判法 93 第九章 篮球运动理论与技术 97 **节 篮球运动概述 97 第二节 篮球基本技术 97 第三节 篮球基本战术配合 109 第十章 排球运动理论与技术 112 **节 排球运动概述 112 第二节 排球运动基本技术 112 第三节 排球运动基本战术 118 第四节 排球运动基本竞赛规则 123 第十一章 羽毛球运动理论与技术 128 **节 羽毛球运动概述 128 第二节 羽毛球运动裁判法与场地 130 第三节 羽毛球运动基本技术 133 第四节 羽毛球运动基本战术 146 第十二章 网球运动理论与技术 149 **节 网球运动概述 149 第二节 网球运动基本技术 150 第三节 网球运动基本战术 162 第四节 网球运动竞赛规则 164 第十三章 乒乓球运动理论与技术 169 **节 乒乓球运动概述 169 第二节 乒乓球运动基本知识 170 第三节 乒乓球运动基本技术 173 第四节 乒乓球运动基本战术 183 第五节 乒乓球运动的主要竞赛规则 184 第十四章 民族传统体育 186 **节 八段锦 186 第二节 马王堆导引术 197 第十五章 健美操运动理论与技术 225 **节 健美操运动概述 225 第二节 健美操运动基本技术 227 第十六章 啦啦操运动理论与技术 235 **节 啦啦操运动概述 235 第二节 啦啦操运动基本技术 237 第十七章 体育舞蹈运动理论与技术 242 **节 体育舞蹈运动概述 242 第二节 体育舞蹈运动基本技术 244 第三节 竞赛评分规则与比赛的欣赏 259 第十八章 瑜伽运动理论与技术 263 **节 瑜伽运动概述 263 第二节 瑜伽运动基本技术 264 参考文献 270