正念饮食

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作者：(美)珍·克里斯特勒,(美)艾莉莎·鲍曼

出版社：天津科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 饮食营养食疗

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图文详情

ISBN：9787574222632
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：224
出版时间：2024-08-01
条形码：9787574222632 ; 978-7-5742-2263-2

本书特色

★你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。 ★帆书APP创始人樊登博士特别推荐：当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从食物中得到哲学和人生哲学的训练。 ★简单可行的33个正念饮食联系，能帮你改变盲目、无意识的进食观念，重塑你的身心活力，让你用更轻松自如的态度享受美食、享受人生。 ★作者是欧美知名正念饮食专家，在欧美各地开办了多家正念饮食训练基地，并在全球多家训练所进行巡回演讲，并通过媒体和社交平台向大众普及正念健康观念。 ★那只是食物，那不是爱。不要因为情绪依赖而进食，不要试图用食物填补你的心。相比重塑饮食习惯，正念能帮你重塑你的意识，重新认识自己的身体和欲望，让你的人生观念也跟着焕然一新。

内容简介

如果你总是感到：
缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？
缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？
缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？
那么你需要了解正念饮食：
通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。
正念饮食的目的，帮你：
拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。
关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。
停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。
停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。
你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

**部分吃饭，不那么简单 **章　认识正念饮食/ 002
第二章　培养正念习惯：食物不分好坏/ 016
第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下**口/ 028
第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/ 043
第五章培养外在智慧：让你吃得自在/ 059 第二部分好好吃饭的练习第六章认识你的饮食模式/ 070
第七章改变你的饮食模式/ 083
第八章　你到底因为什么而进食/ 102
第九章　唤醒你的内在美食家/ 116
第十章　开心享受！但不一定要吃完/ 131
第十一章　告别焦虑！不再执着热量/ 144
第十二章选择真正想吃的，重质不重量/ 162
第十三章　告别压力型进食/ 178
第十四章　享受你和食物之间的新关系/ 194 致谢/ 206

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作者简介

[美]珍·克里斯特勒
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人。珍.克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院，以及欧洲各地举办正念饮食相关工作坊。 [美]艾莉莎·鲍曼
畅销书作家，知名媒体人。“快乐生活计划”创办人。 [马来]颜佐桦
亚洲正念饮食觉知训练教师，现为中国台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

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