包邮功能训练处方 肌骨损伤与疼痛的全周期管理

第1部分 管理原则

第1章　一个功能性的方法：个性化管理　2

　什么是锻炼　3

　执行日常活动的好处　4

　创建功能训练运动处方的方法　7

　构建功能训练管理计划　8

　非功能性管理　10

功能训练相对于非功能训练的优势　11

非功能性管理的重要性　12

　功能恢复和管理目标　13



第2章　一个全周期的方法：构建针对损伤的管理计划　16

　3个恢复过程　17

　重叠过程　20

　多维康复环境　21

　将恢复行为模式引入运动管理　21



第2部分　促进修复

第3章　修复以促进恢复　28

　修复过程　30

　修复和间质　32

　运动和结缔组织修复　34

结缔组织对运动的反应　34

粘连和活动度损失　37

　运动和关节修复　39

滑膜和滑液　39

受伤时的关节内环境　40

关节内粘连　41

　运动和肌肉修复　41

肌肉再生期间的血管事件　44

肌肉修复中的结缔组织　44

肌肉修复中的神经结构　45

　过度使用性损伤　46

　一个管理捷径—这很重要　46



第4章　促进修复的运动处方　54

　修复期间运动的特点　55

　等等再做拉伸！但要运动　56

　第二部分总结：促进修复　56



第3部分　促进适应

第5章　通过适应性训练促进恢复　60

　适应和功能性　61

适应是一个涉及整体的过程　61

重塑和适应　62

　组织层面的适应性　63

机械转导的作用　63

结缔组织和关节结构的适应性　64

结缔组织的适应性恢复　64

肌肉适应　65

　神经学方面的适应性：神经可塑性　71

　适应的能力和驱动因素　71



第6章　功能性适应的训练条件　78

　特异性原则　79

训练转移　80

特异性与人类表现　81

运动恢复中的特异性　83

消除转移　85

活动的泛化　85

　重复原则　87

学习技能和提高表现水平的日程安排　88

　训练的强度　88



第7　章 运动处方：以任务、组成部分和运动为导向　94

　任务导向的康复　95

目标导向的运动　96

整体与部分　98

　任务组成部分导向的康复　101

任务组成部分　103

任务组成部分在外周和中枢病理中的作用　104

　运动导向的康复　106

受伤和疼痛引起的动作整合　106

永久性组织损伤和动作　106

运动安慰与运动再教育　108

提高表现水平和预防/减少受伤　108



第8章　功能训练中的活动分级　114

　制订活动分级计划　115

　分级表格　116

　对参数化组成部分进行分级　118

　对定性组成部分进行分级　120

对平衡性挑战的分级　120

对协调性的分级　121

关于预期和非预期的挑战以及组织持续时间的说明　121

　对子技能进行分级　121

　渐进式和退步式管理　122

　活动分级的方向　123

　分级和治疗的终点在哪里　123



第4部分　促进缓解症状

第9章　症状康复　126

　疼痛表现　127

　损伤性疼痛　128

过度使用条件下的疼痛　128

延迟性肌肉酸痛　128

　敏感性疼痛　129

疲劳和劳累引起的疼痛　131

敏化：与生物-心理-社会学而非生物力学相关　132

　在疼痛情况下锻炼的安全性　134



第10章　运动和减轻疼痛　138

　疼痛调节的来源　139

　运动诱发的疼痛调节　141

　运动对慢性肌肉骨骼疼痛和功能的影响　142

　急性疼痛的运动处方　143

　缓解疼痛：功能性还是非功能性　144

急性疼痛：功能性还是非功能性　145

　运动是否应该伴有疼痛　146

过度使用性损伤和疼痛管理　147

　将运动与恢复过程相匹配　147

　运动和减轻疼痛：是否存在*佳方法　148



第11　章 管理僵硬的运动处方　154

　僵硬和活动度　155

　僵硬是一种症状　155

受伤、僵硬和伸展敏感性　156

生物力学僵硬　157

伸展敏感性和僵硬度　157

　针对僵硬的运动治疗　158

运动和损伤引起的僵硬　158

增加可伸展性和关节活动度的运动　158

针对伸展敏感性和慢性僵硬的运动　159



第5部分　总结全书内容

第12章　协同管理　164

　遵从性　165

　提高遵从性　169

　回避行为　170

　回避和安抚　171

认知安抚　172

行为安抚　173

安抚治疗师　174

　心理困扰：治疗师的作用　174

常见的5种健身错误或不良行为　174

　在功能训练中监测进展　175

　结束治疗和维持改进　175



第13章　总结：构建一个功能性运动管理计划　182

　急性非特异性腰背痛　187

　急性腰椎间盘突出（伴或不伴根性受累）　188

　慢性非特异性腰背痛　189

　冻结肩：疼痛期　190

　冻结肩：僵硬期　191

　术后肩部：急性早期阶段　192

　术后肩部：重塑和恢复阶段　193

　术后或疼痛加重的髋关节炎　194

　术后髋部：重塑和恢复阶段　195

　急性膝关节损伤和手术后　196

　术后膝关节：重塑和恢复阶段　197

　急性非特异性颈痛　198

　慢性非特异性颈痛　199

　锻炼　200

躯干和脊柱　200

肩部和手臂　202

下肢　209

头部和颈部　217



授权　220