十月怀胎百科全书

**篇 孕前知识百科第—章 孕前凡事一、如何成功受孕如何确定排卵期排卵期前应减少性事性交技巧与受孕几率帮助受孕的性交姿势性高潮与受孕二、优生的条件优生与肾正确选择配偶优生与婚检智力与遗传的关系三、优生的时机优生应避免的几种情况*佳婚育年龄*佳受孕季节*佳受孕时机*佳受孕环境第二章 孕前准备一、孕前准备工作孕前的心理准备孕前的生理准备孕前的物质准备尽早治疗牙疾二、孕前男性必读男性应具备的优生知识孕前男性“护精”4原则有助精子健康的10条饮食建议导致流产的男性因素第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养孕前为什么要补充营养如何补充全面均衡的营养孕前宜吃的6类食物叶酸的补充二、孕前保健健身锻炼养成良好的作息习惯三、孕前禁忌孕前忌用的药物孕前应禁止食用黑棉子油孕前不能吃的一些食物第二篇 宝宝孕育妙方**章 1月——我有宝宝了了一、母儿月月变胎宝宝的发育准妈妈的变化二、准妈妈保健正确认识早孕反应如何克服早孕反应准妈妈如何预防疾病怀孕前后和妇科病孕早期腹痛的鉴别与处理准妈妈可否进行体育锻炼孕早期多做有氧运动三、养胎与优生孕早期保胎要点准妈妈要保证睡眠远离伤害胎宝宝的药物四、饮食与营养怀孕1月营养需求孕早期的膳食原则准妈妈忌食5种“流产”食物准妈妈应吃的坚果准妈妈吃鱼好处多准妈妈应少食速食食品及罐头食品准妈妈应适量进食豆类食品准妈妈不能偏食准妈妈不宜多食酸性食物准妈妈可适当多吃嫩玉米准妈妈不宜饮可乐型饮料准妈妈不宜过量吃水果准妈妈不宜多吃菠菜怀孕1月营养食谱西红柿烧豆腐小黄鱼汤清蒸鲤鱼干煎虾段香麻煎鹅脯花仁蹄花汤拌藕丝五、日常小百科孕早期日常注意事项准妈妈如何预防职业性危害孕期干家务的注意事项孕早期准妈妈不宜做B超检查准妈妈可以开车吗准妈妈应远离电磁辐射六、胎教有学问胎教入门胎教从什么时候开始好准妈妈的好情绪是*好的胎教七、爸爸也参与孕早期准爸爸的任务制定维生素补充方案八、专家来指点怀孕1月准妈妈应该了解的事重要的**次妊娠检查识别假孕真面目确诊怀孕的方法记好“妊娠日记第二章 2月——兴奋?不安?一、母儿月月变胎宝宝的发育准妈妈的变化二、准妈妈保健宫外孕如何确认宫外孕孕期白带增多准妈妈如何缓解疲劳防治呕吐妙方孕早期性生活注意事项骑自行车与健美怀孕2月健身计划三、养胎与优生怀孕2月保胎事宜优境养胎准妈妈不要浓妆艳抹写字楼里准妈妈须知大龄孕妇的保胎方法四、饮食与营养怀孕2月营养需求怀孕2月营养原则准妈妈饮食五忌水果蔬菜与胎宝宝的发育孕期吃水果四忌准妈妈食用土豆要小心准妈妈使用调料须知准妈妈应注意摄入足够的热能准妈妈厌食油腻怎样补充脂肪准妈妈不宜过多食用鱼肝油准妈妈应少吃的几类食品怀孕2月营养食谱芥末鸡梅干菜扣肉五彩虾仁白菜奶汁汤柠檬炒肉片砂仁鲫鱼汤怀孕2月药膳海橘饼地黄枣仁粥黄连阿胶鸡蛋黄汤补肾鲤鱼汤黄豆芽蘑菇汤二陈竹叶茶饭豆陈皮五、日常小百科……第三章 3月——用心保住宝宝第四章 4月——安静平稳的一个月第五章 5月——宝宝，妈妈好幸福第六章 6月——宝宝渐渐长大第七章 7月——宝宝心急了吧第八章 8月——等待中……第九月 9月——宝宝快要出生了第十月 10月——终于见到宝宝了第三篇 产后恢复奇招**章 产后饮食营养第二章 产后保健