包邮健康生活手册-社区版

本书特色

每一天我们都在享受着生活，废寝忘食地劳动、工作、学习，辛劳地料理家务，或者醉心于玩乐……当拥有健康的时候，我们很难意识到：因为健康，生活充满了幸福，更没有想到健康需要日复一日的点滴呵护，而只有当失去健康的时候才恍然大悟。 那么，从现在起，把这本手册带在身边吧，它会让您懂得健康，践行健康，拥有健康。

内容简介

本手册以“健康”为主题，涵盖十一个部分，内容包括健康概述、健康行为、食品及营养、疾病防治、心理健康、灾害预防及处理(自救与他救)、急救基本技术、野外生存、家用水电安全、生活百科小知识，以及生活所需咨询及服务联系(电话、网站)。各部分描述简明扼要，重点突出，具有直观、实用的特色。本手册适合社区居民阅读，也可作为社区医务工作者、社区健康教育工作者的参考书。

节选

相关资料

插图：6.睡眠食欲状况是否正常。如果以上各项都有问题，说明情绪抑郁的可能性就比较大。（二）抑郁情绪的疏导人不可能永远处在成功和顺境之中，生活中有欢笑，就会有烦恼，总会有情绪低落的时候。一个心理成熟的人，必须善于调节和控制自己的情绪。1.将心中压抑的低落情绪以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。可以通过哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐、与知心朋友或亲人诉说等常见的方式释放忧伤、振奋情绪。2.多与人交往，摆脱孤独。孤独无时不在，要多和别人交往，不要放过任何一个可能的机会。要学会容忍别人的缺点和短处，与人和睦相处。遇到心情不好时，和朋友、家人多交流，接受别人的帮助和支持，逐步从孤独的境地中走出来。3.增强自信心，做情绪的主人。要经常关注自己的优点和成就，多与自信的人接触和来往。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”。要树立自信的外部形象，人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。要学会微笑，微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。要给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。