健康养生大实话-第二版

**章 人的自然寿命 一、人天生应活120岁 二、影响寿命的各种因素 三、人体内部由蛋白质构成的几种组织 (一)酶与酵素 (二)激素 (三)抗原与抗体 (四)干扰素 第二章 烟洒食色，人之所好 一、吸烟 二、喝酒 三、饮食 四、房事 第三章 要命的两大疾病 一、你会得癌症吗 (一)癌细胞是怎么形成的 (二)癌症是心情病，源于环境更在心情 二、你会得冠心病吗 (一)什么是冠心病 (二)胆固醇与冠心病 (三)冠心病的几种成因 第四章 感冒与病毒传染 一、风寒感冒 二、风热感冒 三、暑湿感冒 四、流行性感冒 第五章 看西医还是看中医 第六章 偷懒养生法 一、什么是养生 二、养生的几种方法 (一)管住嘴，主要是控制热量摄入 1．为什么要管住嘴 2．管住嘴并非要限定进餐次数和时间 3．管住嘴要坚持食物的多样化 (二)迈开腿，长寿在于走步 (三)多喝水，多排毒 (四)多吃植物油，补充必需脂肪酸 (五)保持好心情，增加免疫力 第七章 人体自查 一、健康自查 (一)查大便 (二)查小便 (三)查体重 (四)查血压 第八章 细胞 第九章 细胞需要的营养 第十章 细胞也会生病 第十一章 细胞自备的抗生素——免疫系统 附录 名词汉语拼音索引 鸣谢