高血压这样吃 这样练 这样养

目录
读前语
关于高血压，你*该知道的10 个关键性问题
高血压到底是怎么回事
高血压常见临床表现是什么
高血压的诱发因素有哪些
高血压可引发哪些并发症
在家中如何监测血压变化
高血压患者的饮食需如何注意
合理运动可以缓解高血压症状吗
日常生活中，高血压患者如何自我护理
紧急情况下，高血压患者如何自我急救
高血压的治疗误区有哪些


饮食篇
part1 高血压饮食须知
高血压饮食黄金原则
能有效降压的五大营养素
有效降压的五大饮食限制
高血压患者常犯的饮食与治疗误区
高血压患者*容易忽视的饮食细节
高血压患者的四季饮食变化
高血压患者宜多吃的10 种食物

part2 高血压饮食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉类宜忌
水产宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降压作用的食补食疗方
可稳定血压的中药食疗方

part3 高血压不同人群的饮食建议
儿童高血压
老年高血压
妊娠高血压
高血压并发动脉粥样硬化
高血压并发心肌梗死
高血压并发心绞痛
高血压并发心力衰竭
高血压并发冠心病


运动篇
part4 高血压患者的运动养生常识
为什么高血压患者适合运动疗法
用运动疗法调节血压的五大秘诀
如何通过运动控制血压
什么样的高血压患者适合运动
高血压患者运动注意事项
什么时候运动*合适
如何把握运动强度

part5 高血压患者的运动疗法
找出*适合自己的运动处方
一级高血压患者适合的运动
二级高血压患者适合的运动
三级高血压患者适合的运动
降压应选择适合自己的有氧运动

part6 防治高血压并发症的全身动作图解
合理运动，缓解肾功能不全
合理运动，改善心力衰竭
合理运动，缓解冠心病
合理运动，改善脑血管病


疗养篇
part7 高血压患者的中医疗法
按摩降压疗法
刮痧降压疗法
拔罐降压疗法
艾灸降压疗法

part8 其他降压疗法
天然降压疗法
茶叶降压疗法
山楂降压疗法
花卉降压疗法
书画降压疗法
色彩降压疗法

part9 高血压患者的日常生活调养法
改掉不良生活习惯
四季保养有高招
精神压力要释放
好睡眠有助于降压
定时服用降压药
定时就医不可少

附录1 高血压患者日常生活禁忌
附录2 高血压患者应提高警惕的危险时刻