0-3岁宝宝辅食添加与营养配餐

摄取均衡营养，聪明宝宝健康**步 12

选择*合适的喂养方式 13

母乳喂养 13

混合喂养 13

人工喂养 14

配方奶的正确冲泡 14

人工喂养宝宝时如何掌握奶汁温度 14

1~3 岁宝宝的饮食原则 15

牛奶每天不能少 15

食物品种的选择 15

少量多餐 15

食物口味清淡 15

食物要新鲜 15

烹调宜少油 15



**章 0~3 岁宝宝同步喂养按月查

0～28 天——母乳是宝宝*好的食物 18

哺喂小讲堂 18

喂养达人分享 20

妈妈下厨房diy 妈妈餐 21

奶汤鲫鱼/ 花生炖猪蹄/ 清炖乌鸡/ 油菜炒豆腐

2～3 个月——快速生长期，营养要跟上 23

哺喂小讲堂 23

喂养达人分享 24

妈妈下厨房diy 妈妈餐 25

桑寄生煲鸡蛋/ 月母鸡/ 猪骨炖莲藕/ 白萝卜蛏子汤

4～6 个月——味蕾萌发，辅食尝试期 27

哺喂小讲堂 28

适合4～6 个月宝宝的食物硬度 29

喂养达人分享 29

妈妈下厨房diy 宝贝餐 30

大米汤/ 小油菜汁/ 圆白菜米糊/ 蛋黄泥

7～9 个月——循序渐进添加辅食，尝试更多食物 32

哺喂小讲堂 33

适合7～9 个月宝宝的食物硬度 34

喂养达人分享 34

妈妈下厨房diy 宝贝餐 35

豆腐羹/ 菜花米糊/ 玉米豌豆粥

10～12 个月——向成人饮食靠近，可断母乳了 37

哺喂小讲堂 38

适合10～12 个月宝宝的食物硬度 39

喂养达人分享 39

妈妈下厨房diy 宝贝餐 40

鲜虾蛋羹/ 番茄鱼糊/ 鸡蓉汤

1～2 岁—— 对辅食兴趣增加，培养良好饮食习惯 42

哺喂小讲堂 43

适合1～2 岁宝宝的食物硬度 44

喂养达人分享 44

妈妈下厨房diy 宝贝餐 45

牛肉蔬菜粥/ 温拌双泥/ 虾皮黄瓜汤

2～3 岁—— 接受丰富的食物，可以自己进餐了 47

哺喂小讲堂 48

适合2～3 岁宝宝的食物硬度 49

喂养达人分享 49

妈妈下厨房diy 宝贝餐 50

清蒸基围虾/ 双色饭团

不同食材的计量法 52



第二章 0~3 岁宝宝*需要的营养素



蛋白质 宝宝生长发育的基本原料56

对宝宝的好处 56

缺乏症状自测 56

重点推荐食材 56

其他推荐食材 56

黄金搭档 56

适宜摄入量 56

妈妈下厨房diy 宝贝餐 57

鸡蛋玉米羹/ 牛奶枸杞银耳

维生素b2 缓解和消除宝宝口腔炎症 58

对宝宝的好处 58

缺乏症状自测 58

重点推荐食材 58

其他推荐食材 58

黄金搭档 58

适宜摄入量 58

妈妈下厨房diy 宝贝餐 59

鸡肝小米粥/ 香果燕麦牛奶饮

叶酸 完善宝宝血液系统功能 60

对宝宝的好处 60

缺乏症状自测 60

重点推荐食材 60

其他推荐食材 60

黄金搭档 60

适宜摄入量 60

妈妈下厨房diy 宝贝餐 61

菠菜银耳汤/ 牛奶西蓝花

维生素c 提高宝宝免疫力 62

对宝宝的好处 62

缺乏症状自测 62

重点推荐食材 62

其他推荐食材 62

黄金搭档 62

适宜摄入量 62

妈妈下厨房diy 宝贝餐 63

猕猴桃橙汁/ 樱桃草莓汁

维生素a 增强宝宝身体抵抗力 64

对宝宝的好处 64

缺乏症状自测 64

重点推荐食材 64

其他推荐食材 64

黄金搭档 64

适宜摄入量 64

妈妈下厨房diy 宝贝餐 65

清蒸肝泥/ 鸡肝芥菜汤/ 豆腐蛋黄汤/ 蛋皮鱼卷

钙 宝宝骨骼、牙齿发育的基石 67

对宝宝的好处 67

缺乏症状自测 67

重点推荐食材 67

其他推荐食材 67

黄金搭档 67

适宜摄入量 67

妈妈下厨房diy 宝贝餐 68

清蒸鲫鱼/ 木瓜鲜奶/ 土豆泥鱼肉糕/ 奶汤蛋黄粥

铁 参与造血、促进生长发育 70

对宝宝的好处 70

缺乏症状自测 70

重点推荐食材 70

其他推荐食材 70

黄金搭档 70

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