图解中华养生宝典

**章 天人合一——养生宏论 什么是养生 人体三宝——精、气、神 古代养生的主要内容 古代养生的六大学派 《黄帝内经》养生思想 《易经》中的养生观 养生“二十八禁” 第二章 吃喝有节——饮食养生 食五谷以养人 五味调和有利健康 饮食养生四原则 平衡膳食的基础 增进健康的素食 调理饮食养护脾脏 饮食禁忌与搭配 讲究烹调火候 要注意饥饱适度 四季养生饮食 第三章 科学生活——起居养生 起居有常 劳逸适度 安寝之道 提倡睡子午觉 睡眠方位与姿势 睡眠环境与禁忌 病后调养的要点 生活环境与养生 第四章 活动有道——运动养生 导引术养生 五禽戏 八段锦 “六字诀”运动养生 胎息锻炼养生 坐立行走的讲究 第五章 怡养心神——情志养生 认识七情 什么是“神” 养生与“养神” 七情互克互制 谨防五志太过 养生基础——形神合一 心神养生法 情有所依，人有所乐 节制情感，修身养性 疏泄法摆脱郁结 转移法求得解脱 第六章 性爱有度——房事养生 房事养生的原则 要适时婚配 房事的七损八益 房事要有所节制 四季房事养生 情志与房事养生 房事后的按摩法 第七章 浔筋活络——经络养生 针灸学的形成 腧穴与阴阳五行 经络与穴道 腧穴的作用和分类 针法和灸法的要领 人体禁刺的部位 刮痧的种类和手法 各部位的刮拭方法 拔火罐保健手法 推拿按摩的基本手法 按摩治疗失眠之症 第八章 君臣佐使——药剂养生 立足于调理阴阳 药物养生的原则 有助养生的中药 常用补气血的中药 理解“药食同源” 用四气“解”药性 养生剂型与方剂 如何做到辨证施补