子宫卵巢好 气色好美到老-(附赠子宫卵巢饮食调养手册)

子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器

子宫决定女人的健康

卵巢决定女人的美丽

**章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽

子宫、卵巢受损的预警信号

1.气色不好

2.小腹经常发凉

3.脸上生出了很多黄褐斑

4.月经不规律

5.痛经

6.从来没来过月经

7.不孕

8.子宫不规则出血

9.白带发黄，成了碎渣状

10.下腹坠痛

11.动不动就腰痛

12.长期低热

13.腹部突然间发胖

14.多毛

15.更年期提前

16.潮热出汗

17.乳房发育不良

18.经常失眠，出现黑眼圈

坏习惯让子宫、卵巢很受伤

1.经常不吃早餐

2.动不动就生气

3.长期睡眠不足

4.久坐不动

5.性生活不注意

6.多次流产

7.饮食多寒凉

第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的雌激素

卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况

1.长痘痘

2.皮肤黯淡、干痒

3.骨质疏松，形体变化

4.衰老加快

食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼

1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老

2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育

3.常吃木瓜能丰胸

4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌

5.花生适量吃，消除皱纹

6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙

7.多吃核桃能补气养血，抗衰老

8.芝麻能消除皮肤炎症

9.荞麦能瘦身、增强孕力

10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏

11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力

12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着

13.每天食用腰果3~5粒，不生皱纹更光泽

14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素

简单瑜伽天天练，不用保养品也能变美女

1.头触膝式消除盆腔的炎症

2.高抬腿促进气血循环

3.左右压小腹，减去腹部赘肉

4.伸展背部改善含胸驼背

5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致

6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒

7.每天练练向太阳式，对抗青春痘

8.肩桥式，安神助眠

9.风吹树干式，轻柔按摩附件

10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环

用好穴位，不惧雌激素低导致的不适

1.随时随地按合谷穴，皮肤更白皙光滑

2.艾灸归来穴，缓解痛经、月经不调

3.艾灸子宫穴，预防子宫、卵巢下垂

4.带脉上经常敲，瘦腰腹

5.工作累了按内关穴，能安心神

6.每天按血海穴补血养血，远离妇科病

7.刺激三阴交穴，祛斑、祛痘、去皱

8.按揉天枢穴，远离早衰

第三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰

子宫卵巢气血不足，女人问题多

皮肤干燥

面色偏黄

皮肤粗糙，脸上有斑

乳房下垂，不丰满

食物补气血，肌肤水嫩成就不老女神

1.吃点桑葚，肌肤更水润

2.荔枝防止雀斑

3.驴肉汤、鲫鱼汤补足气血，远离炎症

4.每天吃3~5颗龙眼防衰老

5.兔肉补气血，改善面色萎黄

6.女性卵巢早衰应多吃牛肉

7.胡萝卜养肝，改善视力模糊

8.肌肤粗糙、皱纹多、皮肤松懈，经常用核桃煮汤喝

9.用樱桃来锁水，改善肌肤干燥

10.鸽肉炖汤，改善皮肤干燥

11.50多岁的女人，吃点香菇体力好

12.猪肝每周吃一次，肌肤不干瘪

13.多吃山药，延缓衰老

14.乌鸡熬汤喝，肌肤不干燥

15.清淡健康的菠菜，可以使面色红润起来

16.木耳炒山药，补肾养子宫、卵巢

17.菠菜银耳汤让肌肤更水润

18.红枣龙眼冰糖水，改善面色苍白

19. 当归红枣煲牛肉，让面部有光泽

20. 皮肤发黄、皱纹增多、无光泽，土鸡汤、乌鸡汤换着喝

21.虾仁粥、女贞子瘦肉汤换着吃，更有女人味

穴位按摩补气血，快速解决你的“面子问题”

1.用手掌根摩擦涌泉穴，头发更乌黑

2.艾灸足三里穴，养子宫、卵巢

3.每天按摩足部脾胃反射区，更易受孕

4.按摩足部肾反射区、肝反射区，防治脱发

5.三阴交穴*擅调月经

6.常按血海穴不长斑不长痘，气色更好

7.常按手掌的脾胃反射区防早衰

8.艾灸气海穴、关元穴，改善面色苍白

9.艾灸中脘穴，改善面色发黄及消化不良

10.灸膻中穴，预防乳腺疾病

11.肺俞穴、太渊穴，也能让面色红润起来

12.艾灸肾俞穴，改善眼睑水肿、黑眼圈

13.中府穴能补气丰胸

14.手部的肺反射区能强肺气

15.足部的腹腔神经丛，能促气血生成

第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽

寒、热、湿、瘀侵袭着女人的子宫、卵巢

1.宫寒的人脸色苍白

2.子宫里有热毒的人脸色潮红、长粉刺、身上热

3.子宫湿气过重时，面部总出油，白带异常

4.子宫被瘀血阻滞时，色斑、暗沉、黑眼圈找上门

除寒食物，让身体暖起来

1.羊肉*补气血，冬天吃*好

2.烹调蔬菜放点葱蒜，能够驱寒

3.艾叶红糖荷包蛋，让子宫不寒凉

4.秋冬吃点老姜，经期不痛

5.每天一杯黄芪红枣水，防止子宫下垂

6.饭前一碗温热好汤，改善肌肉松弛

7.虾肉炒韭菜能排毒，脸色更红润

8.黑豆黑米粥，让孕力强一点

9.花椒能暖宫，止阴部瘙痒

选对食物，让子宫、卵巢“温度适宜”

1.芹菜滋阴补血，防止子宫、卵巢早衰

2.雪梨熬水喝，延缓更年期

3.蒲公英泡茶喝，白带不黄，小便不痛

4.银耳润肤效果好，能对付黄褐斑

5.百合能安心，抗衰老

6.冬天吃白菜，肌肤不干燥

7.喝天冬茶，脸色不再暗

8.早上一杯黑豆浆，脸色红润

9.喝女贞子红枣粥，预防生殖系统疾病

10.枸杞子莲心茶，不上火安心神

11.用五味子食疗强孕力

12.麦冬生津消痘痘

这样清理湿邪，不给身体留毒素

1.白带腥臭的女性体内有湿，宜喝薏仁汤

2.脸上生湿疹，快用红小豆除湿

3.冬瓜熬汤喝，除皱纹消水肿

4.茯苓熬粥喝，让小肚子瘦下去

5.马齿苋清热解毒，让眼睛更有神

6.绿豆能对付面部的痘痘

女人一辈子要记住的活血化瘀食疗方

1.用山楂煮粥、泡茶预防妇科病

2.常喝玫瑰花茶，经期无瘀血

3.刀豆炖猪肾，子宫卵巢年轻

4.红花茶常饮，能对付闭经

5.桃仁可除掉产后恶露

6.橘核粥能止痛经、乳房痛

7.月季花茶能活血调经

8.佛手羹，能除掉黄褐斑、色斑

刮痧、拔罐，排毒*有效

1.隔衣刮痧能瘦腹

2.在曲池穴刮痧除湿热

3.艾灸大椎穴、百会穴能快速除寒气

4.灸膻中穴，排瘀毒

5.按阴陵泉穴，健脾益肾，清利湿热