高血压饮食这样吃就对了

10阅读导航12测一测：高血压离你有多远136种营养素让高血压“低头”16高血压饮食黄金法则18高血压患者饮食宜忌20适合高血压患者的四季饮食**章高血压是健康的无形杀手24什么是高血压25为何人们谈“高血压”色变26早知道早预防，解密高血压早期症状28找准病根再治病，剖析高血压的成因30哪些人容易患高血压32自测血压，让你对血压变化了如指掌34高血压患者日常起居有问必答37走出高血压防治误区第二章细数60种超级降压食材40红薯降低血压预防疾病42黑豆软化血管降低血压44绿豆养心消暑清热解毒46香干健脾开胃养心降脂48荞麦扩张血管养胃养心50小米养心安神益气补虚52黑米控制血压健脾开胃54薏米消肿降压健胃益肠56鲫鱼调中益肝降压降脂58草鱼活血通络抗衰养颜60海蜇扩张血管降低血压62海带泄热利水祛脂降压64牛肉补中益气化痰息风66鹌鹑消肿利水补中益气68牛奶润燥益肺调节心脏70酸奶补虚开胃润肠降脂72芹菜清肠利便降低血压74洋葱保护血管帮助消化76胡萝卜降压强心抗炎抗病78番茄减肥瘦身生津止渴80茼蒿健胃利肠养心安神82菠菜通便清热补血降压84苦瓜清热泻火降糖降脂86冬瓜清热利水消炎利尿88黄瓜利尿除湿降脂降压90丝瓜清凉活血通经解毒92白菜通利肠胃除烦解毒94竹笋养肝明目利尿通便96芦笋润肺镇咳祛痰杀虫98莴笋利尿通便养心安神100马齿苋清热解毒散血消肿102香菇降压降脂延缓衰老104口蘑强身补虚防癌抗癌106莲藕消食止泻开胃清热108黄花菜止血消炎清热利湿110空心菜清热利尿凉血解毒112茭白清热除湿降压解毒114白萝卜下气消食解毒通便116黑木耳益气强身活血止血118银耳补脾开胃益气清肠120荠菜利水止血养肝明目122猕猴桃软化血管抗肿消炎124金橘理气解郁化痰醒酒126葡萄滋阴补血降压降脂128苹果生津止渴消暑除烦130桃子养阴生津润燥活血132香蕉清热润肠养心通便134梨滋阴润肺化痰止咳136西瓜利水利尿消暑除烦138橙子降气和中健脾开胃140火龙果降低血压有益肠道142山楂软化血管活血通络144核桃养心降压预防衰老146莲子清热去火镇静安神148杏仁止咳平喘润肠通便150红枣健脾益气养血安神152花生凝血止血增强记忆154腰果补脑养血延缓衰老156醋软化血管降低血压158芝麻滋养肝肾护肤瘦身第三章详解32种高效降压中药材162莲子心消暑降热安抚烦躁162酸枣仁宁心安神养肝敛汗163大黄活血祛淤泻火解毒163黄芩清热安胎泻火止血164枸杞滋补肝肾益精明目164桑寄生清热平肝祛风化痰165女贞子补肝明目益肾强身165黄精滋阴润肺补脾益气166决明子清肝明目利水通便166夏枯草清肝明目散结消肿167菊花散风清热平肝明目167栀子益气活血舒筋止痛168黄芪降压抗菌保肝利尿168绞股蓝益气健脾清热解毒169山药益气补脾降压补肾169莱菔子消食除胀解毒降压170防己利水消肿祛风止痛170玉米须泄热通淋平肝利胆171车前子利水通淋清肝明目171桑枝祛风通络利水消肿172三七散淤止血消肿定痛172鸡血藤活血通络降压抗癌173川芎活血行气祛风止痛173丹参活血祛淤凉血安神174杜仲补肾安胎强筋健骨174淫羊藿滋阴补阳壮阳强身175葛根解肌发表升阳止泻175吴茱萸散寒止痛降逆止呕176地龙清热利尿通络平喘176天麻降压明目镇痛镇静177牡蛎平肝潜阳软坚散结177钩藤清热平肝息风止痉第四章7种高血压对症调理药膳180肝阳上亢型的表现及对症食疗182阴虚阳亢型的表现及对症食疗184肝肾阴虚型的表现及对症食疗186阴阳两虚型的表现及对症食疗188痰湿阻逆型的表现及对症食疗190淤血阻滞型的表现及对症食疗192气血两虚型的表现及对症食疗第五章8种高血压并发症饮食调理196合并肥胖症—减肥 降压198合并糖尿病—控糖 降压200合并高脂血症—调脂 降压202合并高尿酸血症—限嘌呤 降压204合并肾功能减退—限蛋白 降压206合并心力衰竭—减轻心脏负荷 降压208合并便秘—通便 降压210合并心脏病—合理饮食 降压第六章特殊人群的高血压调理办法214儿童与青少年高血压患者216老年人高血压患者218妊娠高血压患者220难治性高血压患者222高血压危象患者224慢性肾脏疾病患者226代谢综合征患者第七章不吃药的降压疗法230艾灸降压法，血压立刻控制了232自我按摩降血压，在家就能巧治病234中药泡脚法，轻松“泡”走高血压236药枕疗法，让血压在睡眠中降下来238小锻炼大成效，运动防治高血压附录240附录1：高血压患者忌吃的42种食物244附录2：是药三分毒，科学使用降压药246附录3：36种特效降压中药花草茶饮252附录4：高血压饮食这样吃就对了食谱速查表