听3个妈妈跟你说——怀孕、分娩、月子、育儿那些事儿

**章 十月怀胎 我的身体我做主——小鱼妈谈孕期营养及体重控制 孕期瑜伽：准妈妈运动的*佳选择——小鱼妈专访孕期瑜伽教练李剑慧 让瑜伽为顺产加油——腊八妈的瑜伽经 孕期度假：二人世界的三口之家——腊八妈孕期度假经验分享 准爸妈*关心的孕期问题一、饮食怀孕期间有什么不能吃？ 怀孕期间能喝咖啡吗？ 妊娠反应吃不下饭会影响胎儿发育吗？ 如何减轻妊娠反应？二、营养补充剂叶酸应该从何时开始补充？孕期需要补钙吗？孕期需要补充dha吗？三、运动与体重控制产前体重增长多少比较合适？孕期可以做哪些运动？什么运动有助于顺产？四、身体护理 妊娠纹如何预防？孕期如何处理乳头上的分泌物？孕期手脚水肿怎么办？羊水少可以通过喝水来补充吗？ 五、胎教 什么是胎教？胎教是否真的会作用于胎儿？胎教都有哪些方式？六、其他孕期可以坐飞机吗？孕期可以有性生活吗？孕期能开车吗？ 孕期能化妆吗？ 第二章 一朝分娩 从公立到私立，腊八妈的产检及顺产全记录 一只行李箱，你和宝宝入院的全部家当 准爸妈*关心的分娩问题 一、产前产后 为何鼓励顺产？顺产的产妇什么情况下应该去医院待产？ 无痛分娩真的无痛吗？对胎儿会有影响吗？ 脐带绕颈能顺产吗？胎位不正能顺产吗？疤痕体质应该选择顺产还是剖宫产？顺产必须要侧切吗？侧切会给产妇带来哪些影响？如何避免侧切？ 产后饮食和营养应如何调整？ 如何预防产后便秘？产后便秘该怎么办？ 生完宝宝是否要立刻大量喝汤下奶？二、产后喂养基础知识 是否人人都需要“开奶”？什么是初乳？初乳为何珍贵？为何提倡母乳喂养？ 如何实现母乳喂养？ “早接触、早吮吸”为何重要？哺乳前需要清洁乳头吗？宝宝不吸乳头怎么办？ 应该用什么姿势喂奶？ 剖宫产的妈妈如何哺乳？宝宝总是吃吃睡睡怎么办？ 按需哺乳如何正确理解？如何避免乳头混淆？为什么要轮换两边乳房喂奶？宝宝总是吃一边的乳房怎么办？纯母乳宝宝需要喝水吗？宝宝溢奶、呛奶、吐奶时怎么办？喂完奶后如何给宝宝拍嗝？宝宝为什么常常打嗝？如何处理？奶粉应该如何冲调？奶粉宝宝需要喝水吗？第三章 科学坐月子坐月子，带孩子，你听谁的？我在月子中心学到的事——腊八妈月子经 适合自己就是*好的——小鱼妈月子经 月子里的那些事儿——曦曦妈月子经产后恢复不必急于求成——运动达人小鱼妈谈产后恢复 新手爸妈*关心的月子问题 一、产妇休养 坐月子可以开空调或窗户吗？ 月子里可以洗头、洗澡吗？月子里可以刷牙吗？如何观察恶露？ 月子里如何预防及治疗痔疮？ 产后会阴部如何护理？月子里不能碰凉水吗？ 月子里可以吃蔬菜、水果吗？红糖水对产妇有什么功效？应该喝多久？ 月子餐有何特殊要求？ 月子里产褥汗多怎么办？ 坐月子要穿月子鞋、戴月子帽吗？坐月子必须卧床休息吗？ 月子里是否不能提重物、不能做家务？ 月子里可以下床走动吗？ 月子里可以看书、看电视、看手机吗？月子里可以外出吗？ 如何预防产后抑郁？月子里如何保持好心情？月子期间可以有性生活吗？如何尽快复原子宫？是否需要绑束腹带？产后如何护理乳房？长了妊娠纹怎么办？如何预防和治疗产后腱鞘炎？ 如何预防产后腰酸背痛？产后贫血怎么办？ 产后脱发怎么办？二、月子期间的喂养问题 暂时性母乳不足怎么办？可以加奶粉吗？母乳奶瓶喂好还是亲喂好？ 奶水太少怎么办？ 奶水太冲怎么办？ 如何提高母乳质量？ 母乳妈妈是否要补钙及dha？乳头皲裂、破损如何护理？ 三、新生儿护理 如何给宝宝洗澡？需要给宝宝使用洗发液和沐浴露吗？为什么要进行新生儿抚触？如何给宝宝做抚触？宝宝脐带如何护理？如何护理宝宝臀部？如何预防尿布疹？ 月子里宝宝每天睡眠时间应该是多久？月子里室温应该保持在多少度？宝宝应该穿什么样的衣服？ 新生儿采取什么样的睡姿*安全？男宝宝外生殖器官如何护理？ 女宝宝阴道有分泌物是否正常？应如何处理？ 新生儿囟门是不能碰吗？ 新生儿哭闹是否应该立刻就抱？ 如何清理宝宝鼻屎？ 如何清除头皮乳痂？宝宝睡觉抽搐是怎么回事？ 宝宝睡眠不好都有哪些原因？宝宝何时需要枕头？如何给宝宝选择枕头？宝宝枕秃是缺钙的表现吗？ 四、新生儿健康 新生儿体重下降是怎么回事？ 新生儿体重每天应增长多少？满月时体重、身高总共应该增长多少？如何判断宝宝生长发育是否正常？ 新生儿的胎便是什么样子？排胎便一般会持续多久？ 如何判断宝宝大小便是否正常？宝宝需要补充钙吗？维生素d和钙的关系是什么？ 宝宝需要补充dha吗？ 宝宝湿疹如何护理？ 宝宝脐疝如何护理？宝宝泪囊炎如何处理？ 宝宝消化不好，出现肠绞痛应如何处理？ 宝宝生病拒绝吃药怎么办？ 新生儿出现黄疸怎么办？ 新生儿黄疸可以接种乙肝疫苗吗？ 宝宝注射疫苗时应该注意什么？ 益生菌可以长期服用吗？服用时应该注意什么？ 宝宝发热怎么办？用安抚奶嘴有何利与弊？五、产后运动 产后多久可以开始锻炼？产后运动会影响哺乳吗？ 哺乳妈妈产后运动需要注意什么？ 产后适合做什么样的运动？ 第四章 母 乳 母乳喂养：贵在坚持 爱的抛物线——腊八妈母乳经 辛苦并快乐着——小鱼妈母乳经 留在八个月的遗憾——曦曦妈母乳经 新手爸妈*关心的母乳问题一、母乳喂养的意义为什么提倡纯母乳喂养至少持续六个月？母乳时间长了是否就缺少营养了？母乳喂养可以持续到宝宝多大？ 二、母乳喂养的实现 追奶有哪些方法？ 追奶适合吃中草药吗？追奶一定要在每次喂完后排空乳房吗？上班妈妈如何背奶？离乳有哪些方式？ 三、宝宝吃奶常见问题 宝宝吃奶时间过长或频繁怎么办？宝宝吃奶特别急，一口没吃上就哭闹怎么办？ 宝宝边吃奶边玩，吃奶不专心怎么办？涨奶怎么办？ 不涨奶是否就是母乳不足？ 吸奶器吸不出奶怎么办？ 宝宝不吃奶瓶怎么办？ 宝宝不喝冻乳怎么办？宝宝厌奶、罢奶怎么办？四、乳房相关问题 乳房大小和母乳多少是否有关？ 如何纠正乳房一边大一边小？ 如何防止乳房下垂？ 如何预防乳腺炎？ 漏奶严重怎么办？ 如何避免宝宝咬乳头？宝宝咬乳头怎么办？ 乳头发现小白点怎么办？ 五、母乳的保存和使用 母乳如何保存？ 冻奶如何使用？ 六、哺乳期的饮食与禁忌 哺乳期可以喝咖啡、吃冷饮吗？ 哺乳期可以化妆吗？产后月经恢复会影响母乳质量吗？哺乳期怀孕可以继续母乳喂养吗？ 七、疾病与母乳喂养妈妈腹泻、感冒、发烧、乙肝还可以喂奶吗？ 患乳腺炎可以继续哺乳吗？ 宝宝起湿疹，妈妈饮食该如何调理？ 八、哺乳与睡眠 奶睡是否对宝宝不好？ 宝宝夜里睡整觉，需要中间唤醒喂奶吗？ 第五章 睡 眠为宝宝睡好觉打开一扇窗聆听花开的声音——腊八妈睡眠经 尊重自己的内心——小鱼妈睡眠经 爱我你就抱抱我——曦曦妈睡眠经 新手爸妈*关心的睡眠问题一、基础概念宝宝睡眠究竟有多重要？ 睡眠好坏是天生的还是后天习得的？ 如何判断宝宝睡眠好坏？宝宝需要多长时间的睡眠？ 哪些因素会影响睡眠？二、哄睡 如何判断宝宝困了？如何哄宝宝睡觉？ 宝宝闹觉怎么办？ 三、小睡 小睡的基本规律是什么？小睡睡得太短怎么办？ 白天小睡太多是否影响夜晚睡眠？ 如何看待小睡的形式？ 四、夜间睡眠 宝宝多大可以断夜奶、睡整觉？奶睡是好是坏？宝宝应该睡小床还是睡大床？夜惊、夜醒怎么办？ 醒得太早怎么办？ 宝宝几点入睡合适？睡得太晚怎么办？ 睡不好是否和缺钙有关？五、睡眠训练 睡眠训练是否必要，何时可以开始？睡眠训练有哪些方法？如何看待哭声免疫法？第六章 辅 食 从米粉到米饭，走好辅食添加的每一步为宝宝的健康饮食奠定根基——腊八妈辅食经 把握大原则，辅食轻松加——小鱼妈辅食经 小细节，决定大未来——曦曦妈辅食经 新手爸妈*关心的辅食问题 一、米粉阶段宝宝的**口辅食从何时开始？ 宝宝的哪些表现说明是时候该添加辅食了？ 辅食添加太早或太晚会有什么影响？ 宝宝的**餐应该加什么？量应该如何把握？ 冲米粉用多少温度的水？应该如何冲调？ 米粉应该是用水冲调还是用奶冲调？ 宝宝不爱吃米粉，可以用粥来代替吗？米粉是如何分段的？每一段应该吃多久？ 可以用奶瓶给宝宝喂米粉吗？母乳宝宝添加辅食后需要添加配方奶粉吗？二、米粉等碳水化合物与其他食物搭配阶段 辅食添加分哪几个阶段？每个阶段每天应保证多少奶量？辅食添加的基本原则是什么？蛋黄应该在何时加？蛋清应该在何时加？是否可以给宝宝喝果汁和菜汁？给宝宝吃罐装辅食应该注意什么？ 何时可以给宝宝加小零食？应该怎么加？ 宝宝一岁以内的饮食有何禁忌？三、常见问题 宝宝拒绝辅食该怎么办？添加辅食后如何判断宝宝的消化吸收情况？ 添加辅食后宝宝体重增长缓慢的原因是什么？ 添加辅食后宝宝出现厌奶怎么办？添加辅食后，宝宝腹泻或便秘应该如何处理？ 添加辅食后，宝宝出现过敏怎么办？宝宝食物过敏的常见症状有哪些？ 添加辅食后需要补钙和微量元素吗？如何培养宝宝良好的饮食习惯？辅食的喂养时间如何安排？宝宝每日应该吃几餐？第七章 伴孩子成长 只为那一声“妈妈”写给新晋爸爸们 两岁以内宝宝出行经验分享 一场没有硝烟的战争——记曦曦手足口病的护理经历自己动手 轻松海淘  附录一：新妈妈必需品清单附录二：新生儿必需品清单 附录三：两岁以内宝宝旅行物品清单参考书目