无病到天年2大病预防先除湿

**章 湿气重是现代人的通病 1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13 知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15同气相求，外湿会引动内湿 /16     现代人的病为什么那么复杂、难治 /182.发现体内湿气大的信号 /20 伸伸舌头，有没湿气一看便知 /204 个信号暴露身体湿重 /223. 北方人也别忽视了祛湿 /244. 瘦人多火，胖人多湿 /27 第二章 调好身体内环境，让湿邪无路可进 1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /312.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36大枣，蒸着吃才好 /373. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39 脾胃是人体气机升降的中轴 /40 经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /414. 肺好，水道运行才畅通 /43 肺为娇脏，怕寒怕冷 /44 不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /455. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47金匮肾气丸——补肾阳的代表方 /48冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50 第三章 如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方 1. 薏苡仁是每个家庭**的除湿佳品 /552. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/583. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /614. 冬瓜治水肿，消暑湿 /645. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66 小剂量、枣水送服更有效 /67 改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /696. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71 荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72 雨水多的日子，要喝三仁粥 /747. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77 藿香正气散，专治寒湿感冒 /78 藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /798. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81 不专心泡脚，就是在洗脚 /82 用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84第四章 湿邪走了，病就好了——自我调治常见病 1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /892. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”—— 口腔溃疡的调理方法 /93粗茶淡饭*能安抚我们的脾胃 /94凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /963. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99内因决定外貌——让“痘痘”失去生存空间 /101蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /1044. 排出脾湿——调理腹泻的*强法 /107茯苓 白术，健脾止泻 /108益脾饼——帮助孩子健壮脾胃 /1095. 湿除“便”来 清除便秘的不二法门 /112 治好慈禧便秘的“莱菔子”/113 三个特效食疗方，解决便秘老问题 /1156. 给肺一个干净舒服的环境 ——痰多、咳嗽的调理方法 /117 三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120 爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /1217. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /1248. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重 肥胖的调理方法 /127 身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128 养成好习惯，体重就能不反弹 /1319. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133 第五章 三分治病七分养，祛湿调理慢性病 1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /1392. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142 胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144 想得多的人，容易得胃病 /145 熬点陈皮粥，把胃口打开 /1473. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149 茵陈大枣汤 肝胆湿热者的家庭保健方 /150 天麻可以缓解精神紧张 /1534. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156 老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157 养胆护胆的通用守则 /1585. 痰湿阻滞，血脂血压都高—— 高血压的调理方法 /160高血压的艾灸疗法 /162不着急，血压就能降下来 /1646. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167吃是人生头等大事——冠心病患者怎么吃 /1697. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171得了糖尿病，怎么吃 /174扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /1758. 来时如风，疼痛突然发作 痛风的调理方法 /1779. 外面一变天，关节就遭罪 ——风湿病的调理方法 /180 兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182 关键穴位拔上一罐 /184简单热敷法，祛除关节寒气 /18610. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188 肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189 肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190 肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /19111. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193 你不怕癌，癌就怕你 /194 有一分胃气，便有一分生机 /195第六章 湿气大，是你的生活方式不对 1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199谈谈怎么喝茶 /200一天三杯茶，养护脾胃 /2032. 说说雾霾天怎么祛湿 /205 雾霾天里的健康生活 /206 鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /2063. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209起床后干洗脸 /210 练练八段锦 /211 晚上散散步 /2254. 不生气，病就好了一半 /226 为了不生气，多听中国传统音乐 /228 哼唱六字诀，有个好心情 /2305. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /2316. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234  后记 /239