3分钟健身-21天塑造全新的你

来自作者的理念 1 运动的世界 为什么要运动 全世界健康危机 5个妨碍人们坚持健身的问题 2 HIIT——对传统健身的颠覆 所有关于HIIT的内容 基础篇 高强度训练——特征 呼吸测试 有氧运动与无氧运动 HIIT——设计原理 HIIT——组成部分 15个益处（TOP 15） 5个已经解决的世界范围内的健身难题 HIIT——常见问题解答 3 神奇的3：21健身法 创始人——精英运动物理治疗师 资历 10个关键聚焦领域 3：21健身法——新时代健身法 3：21健身法的定义 为什么是3：21——挑战与目标 85%逻辑 3：21健身法——5个你*想问的问题 6个锻炼动作 1 空拳练习 2 俯卧撑 3 深蹲跳 4 原地高抬腿跑 5 星状跳 6 仰卧起坐 运动原理 你必须知道的事情 从3：21健身法中获得*大益处 应该记住的要点——注意事项 未来前景 结束语 3：21健身法的案例 中文索引