对症调理养生粥

上篇 煲粥常识，学做粥膳益养生**章 “神仙粥”，世间**补人之物 粥养之妙：了解粥的补人之处 容易消化，调养肠胃 养生保健，益寿延年 增强体质，防治疾病 美容护肤，排毒养颜 减肥瘦身，健脾通便 煲粥食材：谷类、豆类、坚果与中药 五谷为养：谷类是脏腑养生的佳品 豆类是宝：男女老幼离不了 美味坚果：核桃仁、杏仁等各有妙用 滋补中药：药粥调养效果更强 调味用料：让靓粥更香更令人回味 煮粥有道：熬出极品粥的秘诀 选料择水：食材要新鲜，水要纯净甘美 锅具选择：砂锅、电锅、压力锅各显其妙 兑好比例：掌握水量，让好粥一气呵成 把握火候：先用大火烧开，再改小火慢煮 巧妙用油：让靓粥变得更香更健康 煲粥有法：煮和焖是传统做法 因材煲粥：适用人群各不相同 粥养有方：如何喝粥更健康 选对时间：早晚喝粥*适宜 对症喝粥：人类养生智慧的结晶 喝粥禁忌：哪些人群喝粥要谨慎 贵在坚持：偶尔喝粥效果不显著中篇 滋补保健，薹谷杂粮煲好粥 第二章 日常保健，变着花样煮好粥 缓解疲劳 山药莲子葡萄粥 牛奶粳米粥 …… 第三章 粥养五脏，五脏强则百病不侵 第四章 美容塑身，由内而外喝出美丽 第五章 四季养生，喝粥应根据季节走 第六章 认清体质，喝粥应根据体质走 第七章 粥养全家，男女老幼的保健粥下篇 疾病防治，对症调理巧喝粥 第八章 对症喝粥，打好身体保卫战附录 爽口易做的佐粥小菜