怀孕也要瘦-辣妈养成日记

Chapter 1 孕前排毒调体质，准备迎接好“孕” 你的身体准备好受孕了吗？ 孕前3个月，有计划地开始养生 先排毒，后怀孕 打造温暖体质，迎接宝宝 排毒调体质，吃对就行 三餐正常，有饭、有菜、有肉 减少外食机会，杜绝食品安全隐患 多吃可以帮助身体排毒的食物 除水果之外，不摄取生食 “上火”“有毒”饮食*好远离 给特殊人群的饮食建议 好“孕”小叮咛，做对就好 利用“十二时辰养生法”帮身体排毒 作息正常，不良习惯要戒除 其他孕前注意事宜Chapter 2 怀孕也要瘦，辣妈养成计划大公开 重视体重管理，孕期合理增重 怀孕就要“养胖”吗？错 怀孕40周，增重总量别超过12千克 不同孕期，理想体重增加量不一 体重不长也愁，学会健康增重 双胞胎妈妈的体重管理指南 吃得聪明，拒绝肥胖 饮食控制，是瘦孕计划的重中之重 均衡饮食，补该补的 吃得对，还能减少妊娠疾病的发生 适度运动，保持身材更容易 适度运动对妈妈和宝宝都有好处 运动对了，才能维持孕期好身材 准妈妈运动安全须知 了解激素变化，悉心应对 了解激素变化，掌控你的身材与健康 安全怀孕与生产也离不开激素的变化 适度改改传统的坐月子模式 专人照顾，新妈妈别太忙活 节制饮食，可千万别吃成大胖子 适度活动，新妈妈千万别躺着不动 妈妈的心情绝对不能忽视 新爸爸的参与也很重要 减肥别过头，当心宝宝健康受损 孕期别胡乱减肥 减肥的重头戏还得放在产后Chapter 3 孕期养胎不养肉，安心养出健康宝宝Chapter 4 月子养生重在调，俏妈妈边养边瘦Chapter 5 产后甩肉大作战，超瘦美辣妈成功养成