40周孕期同步指导

**章 做好怀孕前的准备
**节 •女性孕前准备 / 18
☆ 选好受孕时机 / 18
*佳的受孕年龄 / 19
*佳的受孕时间 / 20
☆ 如何准确找出排卵日 / 21
排卵试纸测定法 / 21
下腹隐痛感觉法 / 21
宫颈黏液观察法 / 21
基础体温测定法 / 21
☆ 做好孕前检查 / 22
口腔检查 / 22
尿常规 / 22
染色体异常 / 22
妇科内分泌 / 23
ABO溶血 / 23
生殖系统 / 23
肝功能 / 23
脱畸全套 / 23
☆ 一定要注意的生活细节 / 24
检查自己的体重 / 24
保持适量运动 / 25
选择正确的护肤品 / 25
要远离刚装修的新房 / 26
远离宠物的粪便 / 26
减少咖啡因的摄入 / 26
减少酒精的摄入 / 27
戒烟 / 27
☆ 为怀孕营养补充 / 28
需要补充孕期维生素 / 28
补充叶酸的重要性 / 28
备孕女性重点补铁 / 29
第二节 •男性孕前准备 / 31
☆ 帮助妻子放松心情，走出怀孕误区 / 31
帮助妻子树立自信 / 31
同妻子共同努力 / 31
☆ 如何提高准爸爸的精子质量 / 32
番茄红素是个宝 / 32
准爸爸也要补充叶酸 / 32
第二章 孕1月感觉像感冒了
**节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 36
☆ 孕1月的胎儿 / 36
1～2周 尚未受精 / 36
3～4周 小种子“安家”了 / 36
☆ 孕1月的孕妈妈 / 37
不能确认是否已经怀孕 / 37
身体变化 / 37
第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 38
☆ 早孕征兆 / 38
月经没来 / 38
着床出血 / 38
盆腔和腹腔不适 / 38
疲倦 / 38
恶心和呕吐 / 39
情绪不稳 / 39
☆ 怀孕检测 / 39
早早孕试纸 / 39
去医院进行早孕检查 / 41
B超检查 / 41
☆ 孕妈妈需要暂别哪些化妆品 / 42
孕妈妈禁用的化妆品 / 42
相对安全的化妆品 / 43
☆ 孕期如何护肤 / 43
第三节 •健康餐单 / 44
☆ 我需要注意的营养需求 / 44
清淡饮食 / 44
吃对叶酸很重要 / 44
确保全面合理的膳食 / 44
三餐之外，补充间食 / 45
☆ 我的美味怀孕餐单 / 46
熘肝尖 / 46
麻辣猪肝 / 46
时蔬鸡蛋炒饭 / 47
蛋黄紫菜包饭 / 47
第四节 •孕妈妈们做胎教的时间到了 / 48
准备胎教用品 / 48
提前进行优孕准备 / 48
看漂亮宝宝的照片 / 49
聆听班得瑞的《安妮的仙境》 / 49
看一本书 / 49
晚安曲《卡布里的月光》 / 50
胎教名曲《紫丁香》 / 50
纯音乐《雨的印记》 / 51
伴着音乐入眠 / 51
静静体味《风的呢喃》 / 52
读一本书《小威向前冲》 / 52
古典名曲《高山流水》 / 53
聆听天籁之音《森林中的一夜》 / 54
准爸爸给宝宝的一封信 / 55
给胎儿唱一首歌 / 56
第三章 孕2月变得慵懒 **节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 62
☆ 你身体可能出现的变化 / 62
孕5周 / 62
孕7周 / 62
孕6周 / 62
孕8周 / 62
☆ 胎儿的变化 / 63
孕5周 / 63
孕6周 / 63
孕7周 / 63
孕8周 / 63
第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 64
☆ 你可能会关心的问题 / 64
什么时候去医院建档合适 / 64
需要反复进行孕检项目 / 64
安胎药会不会有影响 / 65
喝孕妇奶粉会不会发胖 / 65
这个时期小腹会微痛 / 65
☆ 如何改善早孕反应 / 66
从日常生活中加以调整 / 66
从饮食上加以调整 / 66
可缓解孕吐的几种食物 / 67
☆ 止吐药的使用方法 / 67
第三节 •孕妈妈营养餐单 / 68
☆ 我需要注意的营养需求 / 68
多吃能预防贫血的食物 / 68
多吃鱼 / 68
不宜长时间吃素食 / 68
不宜喝太多的骨头汤 / 69
不必勉强吃脂肪类食物 / 70
吃酸有讲究 / 70
吃些开胃的食物 / 70
缓解孕吐这样吃 / 71
☆ 我的美味怀孕餐单 / 71
奶油烧菜花 / 71
菜花炝海带结 / 72
蛤蜊瘦肉海带汤 / 72
清蒸鲈鱼 / 73
浓汤煮鲈鱼 / 73
第四节 •孕妈妈做胎教 / 74
安静地享受《秋日私语》 / 74
胎教故事《逃家的小兔》 / 75
纯音乐《茉莉花》 / 75
电影插曲《斯卡布罗集市》 / 76
诗歌《面朝大海，春暖花开》 / 76
儿歌《小星星》 / 77
倾听优美的《天鹅》 / 78
名画欣赏《缠毛线》 / 78
动物儿歌 / 79
胎教名曲《妈咪的怀抱里》 / 80
童言无忌的小故事 / 80
对数儿歌 / 81
哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 / 82
第四章 孕3月早孕反应严重 **节 •孕妈妈和胎儿的变化 / 86
☆ 你身体可能出现的变化 / 86
孕9周 / 86
孕10周 / 86
孕11周 / 86
孕12周 / 86
☆ 胎儿的变化 / 87
第9周 / 87
第10周 / 87
第11周 / 87
第12周 / 87
第二节 •孕妈妈孕期知识课堂 / 88
☆ 你可能会关心的问题 / 88
孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办 / 88
孕期吃火锅需注意 / 88
孕早期是否需要补充维生素片 / 88
☆ 孕早期就要开始预防妊娠纹 / 89
控制体重 / 89
使用祛妊娠纹产品进行适度按摩 / 89
第三节 •孕妈妈营养餐单 / 90
☆ 我需要注意的营养需求 / 90
补充脑黄金 / 90
猪肝宜每周吃2～4次 / 90
厌油腻可食核桃和芝麻 / 91
*佳营养早餐 / 91
☆ 我的美味孕期餐单 / 92
鲜虾豆腐汤 / 92
腰果虾仁 / 92
鱼肉胡萝卜汤 / 93
番茄炒豆腐 / 93
第四节 •孕妈妈做胎教 / 94
欣赏《Ａ大调单簧管协奏曲》 / 94
名画欣赏《向日葵》 / 94
胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95
名画欣赏《维纳斯的诞生》 / 95
一个爱与美的生命诞生了 / 96
关于爱神的小故事 / 96
童话故事《梨子小提琴》 / 97
钢琴名曲《爱之梦降A大调》 / 98
诗朗诵《致大海》 / 98
班得瑞的《春野》 / 99
欣赏《花之圆舞曲》 / 100
聆听大自然的呼吸 / 100
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