善用月子期.调出好体质

Contents 目录 **章 产后康复好，女人一生健康 002------ 1.为什么女人生完孩子要坐月子 003------ 2.产后如何科学坐月子 005------ 3.月子病月子养 第二章 产后妈妈的**周应该如何调养 008------ 1.妈妈产后**次下床 009------ 2.产后妈妈**次大小便 010------ 3.剖宫产妈妈要注意的事项 014------ 4.新妈妈要使用产妇专用的卫生巾 015------ 5.产后宫缩痛如何缓解 016------ 6.减轻产后阴道疼痛的不同方法 017------ 7.产后睡觉的姿势 018------ 8.剖腹产后母乳喂养正确姿势 020------ 9.产后出汗多怎么调理 022------ 10.产后双乳胀满、疼痛怎么调理 023------ 11.本周排除恶露、恢复元气*重要 023------ 12.产后不应立即进补 024------ 13.产后为什么不能立即喝鸡汤 025------ 14.按照自己的体质坐月子 026------ 15. 红糖虽好也要适量 027------ 16.产后发奶先喝清淡的汤 028------ 17.产后血虚热的食疗方法 029------ 18.产后第1周营养月子餐 第三章 产后妈妈的第二周应该如何调养 036------ 1.哺乳期如何正确清洁乳房 037------ 2.哺乳期妈妈内衣选购小窍门 037------ 3.为什么坐月子会拉肚子 038------ 4.月子期间正确的刷牙方法 039------ 5.科学的月子期洗澡方法 041------ 6.预防产后子宫下垂的几个办法 044------ 7.走出产后抑郁的误区 052------ 8.多吃补血养气、护肾的食物 053------ 9.饮食应以精、杂、稀、软为主要原则 054------ 10.拒绝乱补，正确选补 056------ 11.饮食合理，荤素搭配促进身体健康 057------ 12.产后第2周营养月子餐 第四章 产后妈妈的第三周应该如何调养 064------ 1.每天保证充足的睡眠 065------ 2.母乳喂养的十大秘籍 067------ 3.做好心理调适 067------ 4.产后偏头痛如何缓解 071------ 5.产后恶露不尽怎么调理 073------ 6.产后宫颈炎 075------ 7.可以开始进补了 076------ 8.药膳进补要适当 077------ 9.进补小窍门 077------ 10.多餐少食的好处 078------ 11.揭秘哺乳妈妈要补充的几种营养 080------ 12.冬季暖月子食补秘诀 081------ 13.产后第3周营养月子餐 第五章 产后妈妈的第四周应该如何调养 088------ 1.应对产后乳腺炎的良策 088------ 2.产后老是口渴正常吗 090------ 3.产后千万别哭，注意保护眼睛 091------ 4.注意个人卫生，注意保暖 092------ 5.宝宝出满月后可以出去透透气 092------ 6.产后乳腺炎可用中医调理 095------ 7.解决产后背部疼痛的方法 098------ 8.产后易患盆腔炎 100------ 9.产后缺乳巧按摩 104------ 10.新妈妈不能盲目节食 104------ 11.补充足量的蛋白质 105------ 12.增加维生素的摄入 106------ 13.喝汤吃肉同时进补 106------ 14.健脑食物很关键 107------ 15.产后第4周营养月子餐 第六章 产后妈妈的第五周应该如何调养 112------ 1.产后怎样护理肌肤 113------ 2.坚持凯格尔训练 113------ 3.哺乳期要坚持避孕 114------ 4.新妈妈如何恢复窈窕身段 115------ 5.产后全身关节疼痛是怎么回事 136------ 6.阴道松弛是可以恢复的 139------ 7.怎样防止乳房变形 145------ 8.产后脱发应注意饮食并保持乐观情绪 148------ 9.坐月子可以吃什么水果 149------ 10.进入补钙的*佳时间 149------ 11.鸡蛋不宜多吃 150------ 12.吃饭不要吃太饱 150------ 13.切忌过度进补 151------ 14.产后第5周营养月子餐 第七章 产后妈妈的第六周应该如何调养 156------ 1.怎样缓解剖腹产伤口发痒 157------ 2.消除剖腹产疤痕的小窍门 158------ 3.产后42天要做健康检查 160------ 4.产后不宜过早开始性生活 161------ 5.避孕，选择*适合自己的方式 162------ 6.产后腰痛别不当回事 167------ 7.小妙招缓解产后酸痛 175------ 8.新妈妈为什么产后容易得痔疮 178------ 9.重拾激情，拒绝产后性冷淡 188------ 10.产后为什么白带增多了 191------ 11.冷饭冷菜吃不得 191------ 12.吃巧克力有禁忌 192------ 13.不宜喝浓茶、咖啡、碳酸饮料 192------ 14.产后3个月内忌多吃味精 193------ 15.月子期间喝什么水 194------ 16.产后第6周营养月子餐