大成拳五形动功

**章 大成拳五形动功

**节 虎 形

一、虎前扑

二、虎跃身

三、虎猎食

第二节 鹤 形

一、仙鹤展翅

二、振翅翱翔

三、引颈高歌

第三节 熊 形

一、黑熊运步

二、黑熊击掌

三、左顾右盼

第四节 猴 形

一、运步转身

二、闪身抓挠

三、灵猴摘桃

第五节 蛇 形

一、惊蛇游动

二、白蛇吐信

三、巨蟒缠身

四、双蛇舞动

第六节 大成拳五形动功健身价值

一、对运动系统的作用

二、对消化系统的作用

三、对神经系统的作用

四、对心血管系统的作用

五、对呼吸系统的作用

六、对泌尿系统的作用

第二章 大成拳养生桩

**节 六大基础养生桩

一、浑元桩

二、养气桩

三、抱球桩

四、托球桩

五、扶按桩

六、背手桩

第二节 如何学练养生桩

一、为什么要站养生桩

二、养生桩的原则要求

三、养生桩对呼吸及眼睛的要求

四、练习养生桩的注意事项

五、练习养生桩的三阶段

第三章 大成拳临症康复法

一、擎天巨柱

二、回首弓射

三、前伸后拉

四、仆步压腿

五、踩步顶腰

六、临症康复选功法

后 记