自然醒族的早午餐

Part 1 准备开始，早午餐的狂欢
让早午餐变简单的器具
选购好食材，是做好饭的关键
基础调料大集会
很营养！早午餐也要合理搭配

Part 2 甜蜜复制，给伴侣的浪漫早午餐
日式烤秋刀鱼＆鲑鱼芝麻茶泡饭
沙拉芝麻酱拌面＆长长久久豆浆
烤核桃水煮蛋沙拉＆XO酱海味拌面＆草莓蜂蜜燕麦奶昔
南瓜小饼＆柠檬汁蔬果
苦菊沙拉＆煎锅料理
酸奶红薯泥＆奇妙蛋
蒜香面包＆意式炖番茄汤
韩式黄瓜蒟蒻面沙拉＆牛肉泡菜饭卷＆柠檬红茶
日式炖菜＆蜜糖吐司
缤纷吐司＆牛奶香蕉奶昔
烤蔬菜＆餐蛋可丽饼
紫薯贝果＆鸡蛋沙拉
紫薯泡芙＆双色甘蓝塔
烟熏鲑鱼牛油果沙拉＆花蛤海苔意大利面＆蜂蜜蔓越莓柠檬汁

Part 3 感恩回馈，给父母的舒心早午餐
四季豆牛油果鲜菇沙拉＆海米丝瓜粥＆香蕉杏仁燕麦昔
五红紫米粥＆胡萝卜太阳蛋
巧拌海藻＆瘦肉猪肝粥＆酒酿冲蛋
杂粮饭团＆蚝油生菜
包菜蛋饼＆醋味萝卜丝
西葫芦蛋饼＆五谷豆浆
荷塘炒锦绣＆番茄疙瘩汤＆胡萝卜杏汁
炖土豆面团＆蔬菜杂烩
太阳花饺子＆海带豆腐汤
腰果全蔬＆鸭血粉丝＆玉米浓汤
粗粮月饼＆大枣枸杞子蛋花醪糟
亚麻子粉卷饼＆紫米黑豆粥
紫薯香蕉卷＆小白菜清炒蘑菇
紫薯燕麦能量圆球＆绿豆薏米豆浆

Part 4 营养定制，给宝贝的暧萌早午餐
粉红炒饭＆热牛奶
蛋卷饭团＆烤芝麻蔬菜沙拉
茄汁饭团＆原味烘蛋
包莱包肉＆虾油拌萝卜泥
肉饼蒸蛋＆滑蛋牛肉粥＆苹果地瓜牛奶
鲑鱼烘蛋卷＆土豆蔬菜沙拉
山药火腿卷＆蔬莱海鲜粥＆西芹牛奶汁
糯米小南瓜＆香蕉牛奶奶昔
钢琴吐司＆音符酸奶
吐司盅＆水果坚果
小恶魔煎蛋吐司＆创意酸奶
缤纷彩虹比萨＆水果牛奶
黄瓜鱿鱼水波蛋沙拉＆水果松饼＆苹果紫甘蓝菠萝昔

Part 5 单身福利，给自己的元气早午餐
芥蓝百合＆速煮猪肉盖饭＆豆腐味噌汤
咖喱彩椒拌豆芽＆水果什锦粥＆蛤蜊冬瓜汤
有机蔬菜沙拉＆黑椒三文鱼意面＆柠檬薄荷绿茶
黑醋圣女果沙拉＆黄油芦笋
油浸圣女果＆蒜香法棍
鹰嘴豆泥＆芝士沙拉
香煎三文鱼＆厚蛋烧
香蕉肉桂吐司＆水果酸奶
草莓果酱三明治＆牛奶咖啡
双色三明治＆核桃酸奶
番茄牛小排沙拉＆牛油果三明治＆杂莓奶昔
罗勒芝士煎蛋＆香蕉牛奶