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包邮女性腰臀腿训练宝典
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- ISBN:9787115529534
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:20开
- 页数:252
- 出版时间:2020-06-01
- 条形码:9787115529534 ; 978-7-115-52953-4
本书特色
拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介绍了简单高效的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。
内容简介
拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。 本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介绍了简单高效的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。 本书适合女性健身爱好者阅读。
目录
第二章 现在就进行腹腿臀训练吧 27
**节 令人惊叹的热身运动 31
第二节 没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53
第三节 令人羡慕的纤细双腿 135
第四节 丰满圆润的性感翘臀 179
第五节 效果出众的放松练习 223
第三章 真正有效的练习计划 235
作者简介
马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach) 运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致力于为Women’s Health和Men’s Health等健身时尚杂志撰写文章。
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