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正念小孩:收获平静、专注与内在力量的50个正念练习

1星价 ¥44.9 (7.5折)

2星价￥44.9 定价￥59.9

作者：（美）惠特尼·斯图尔特

出版社：中国青年出版社

本类榜单：家庭教育

分类：家庭教育 > 家教方法

商品评论（1条）

ztw***（三星用户）

非常有意思，说是小孩，其实是给大人看的。许多小窍门，有益身心。

2023-09-24 13:34:46

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图文详情

ISBN：9787515361161
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：120
出版时间：2020-09-01
条形码：9787515361161 ; 978-7-5153-6116-1

本书特色

★ 荣获美国堤利威格玩具&传媒奖家长zui喜爱产品奖、独立出版商图书奖银奖。 ★ 美国亚马逊销售排名长期远超其他正念养育类图书，获众多读者五星好评。 ★ 本书包含适合4—104岁、可以在很多场景进行的正念练习，让我们在繁忙生活中的任何时刻都可以暂停，运用简单有效的正念技巧。每个家长、教师、心理咨询师可以使用的指南。 ★ 随书赠送31个音频练习导引。扫码即得，便于练习。 ★ 正念是有关注意力的训练，风靡欧美企业、学校、家庭。牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、麻省理工学院等诸多名校都在力推！研究证明，正念有如下好处：提升专注力；减压与静心；缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高幸福感；促进睡眠，增强免疫力；接纳自己，发展同理心，增加创造力等。 ★ 不管是安静不下来、难以专注的小孩，奔走于各种补习班，传说中所有人群中压力*da的学生，还是身心疲惫、焦虑不安的大人…… 每个人内心原本都住着一个正念小孩。使用本书，唤醒他。

内容简介

学习的压力，你的孩子知道如何减压吗？成长的烦恼，他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗？如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢？为工作、生活马不停蹄的你，是否常感到烦躁不安，入睡困难？是否觉得工作效率下降？是否快乐的心情越来越少？本书包含50个经典正念练习，分为5个系列，从早晨能量满满地开始新的一天，到晚安入睡安住身心。适合4—104岁，可以在很多场景进行。这些练习简单可行，适合孩子和家长亲子共读、共同练习，帮助孩子和你放松减压，提升专注力，更好地管理情绪，用善意对待他人与自己。每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画，助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语，提供了练习的每个步骤。动静结合，可独自练习，也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上，从家庭到教室，随时随地可以练习。每天10分钟，关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中，变化悄然而生。随书赠送精美书签与31个音频练习导引，扫码即得，便于练习。

作者简介

惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候，她会外出旅行，为儿童及成人教授正念冥想。米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家，毕业于爱丁堡艺术学院。译者简介祝卓宏，中国科学院心理研究所教授，国家公务员心理健康应用研究中心主任；国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会副主任委员。致力于接纳承诺疗法（ACT）及心理灵活性实践与研究。韩冰，心理咨询师，牛津大学正念中心在训师资。《爱的陷阱》与《简约认知行为疗法10堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》译者。师从于中科院心理所祝卓宏教授，现主要从事亲密关系的研究及课程开发，擅长以认知行为疗法的视角解决婚姻家庭与亲子关系问题。音频录制者简介李瑞鹏，北京大学硕士，国家二级心理咨询师。美国正念分娩与养育导师；牛津大学正念中心正念认知受训导师；《跟哈佛老师学习亲子正念》课程音频内容译者之一、中文版录音者。多次于北大附中、朝阳外国语中学、北京大学、世界500强企业分享正念，开设正念课程。

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