疗愈你的内在小孩:心理学家施琪嘉的30堂深度成长课
- ISBN:9787115551207
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:228
- 出版时间:2021-01-01
- 条形码:9787115551207 ; 978-7-115-55120-7
本书特色
适读人群 :1.对自己不满意的人 2.想疗愈自己的人 3.渴望了解自己的人 4.想掌握疗愈内在小孩技术的人 5.其他心理学爱好者 可在曾奇峰工作室等专业的心理平台销售。壹心理也会考虑售书给粉丝,正在谈关于壹心理开线上书店的事。每个人内心深处,都住着一个长不大的小孩。 不管在童年,还是成年后,当TA得不到关心、爱护与疗愈时,TA就成了一个阴晴不定的孩子。 TA会变成你失控的情绪:让你愤怒、悲伤、难过,甚至控制不住地大怒或崩溃; TA会变成你那根脆弱敏感的神经:让你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中没自信,不敢拒绝,不懂争取; TA会变成你极度想去压抑的性格部分:久而久之,拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。 荣格说:“内在小孩是一切光上的光,是治愈的引领者。” 心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究,针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念,提出了系统性的解决方案: 【看见】回应内在小孩的需要:爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要; 【共情】释放被压抑的情绪:恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感; 【改变】重塑被摧毁的价值信念:我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。 帮我们利用自身的资源,滋养自己,并走向自我整合: 潜能发展:开发未知优势.联结内在能量 自我接纳:全面认可自己.有能力爱自己 有价值感:拥有良好自尊.确定人生意义 自我疗愈:看见内在小孩.告别负面感受 自我觉知:全面了解自己.开启内在对话 走一趟向内疗愈的旅程,活出强大、自信、内在安稳的自己。
内容简介
每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。 当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时,内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子,变成失控的情绪,变成那根敏感脆弱的神经,还会变成你靠前想去压抑的性格部分。 只有我们学会不断地去看见他,疗愈他,让内在小孩与我们一起健康快乐地成长,我们的自我才会完整,才能真实地感到快乐。 本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念,提供了系统性的解决方案,从回应内在小孩的需要开始,释放被压抑的情绪,重塑被摧毁的价值信念,做自己的内在父母,补足内在小孩缺失的所有,同时发现生命中的独特资源,找到自我固有的内在能量,重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己,有价值感,可以自我接纳,并发展出自己潜能的全新自我,创造全新的生命经验。
目录
第 1 章 看见.与我的内在小孩对话 1
第 一节 初识.我的内在小孩长什么样 / 3
第 二节 理解.他对我来说意味着什么 / 9
第三节 辨别.内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗 / 17
第四节 分类.不同时期的他有哪些表现 / 24
第 2 章 疗愈.照顾我的内在小孩 31
第 一节 探寻.内在小孩是如何受伤的 / 33
第 二节 爱.缺乏爱的伤痛感 / 40
第三节 陪伴.缺乏陪伴的孤独感 / 46
第四节 夸奖.缺乏夸奖的自卑感 / 53
第五节 玩耍.缺乏玩耍的紧张感 / 61
第六节 道歉.缺乏道歉的委屈感 / 69
第七节 共情.亲爱的,我在这里 / 75
第八节 恐惧.动不动就焦虑,该怎么办 / 81
第九节 羞耻.为什么总感觉自己很丢脸 / 87
第十节 被抛弃.怎么找回失落的安全感 / 93
第十一节 空虚.怎么应对悲观无助的时刻 / 98
第十二节 哀伤.如何理解眼泪的意义 / 103
第十三节 悲悯.学会与情绪化的小孩共处 / 110
第十四节 告别“我不行”,不再否定自己 / 118
第十五节 告别“我不配”,不再忽视自己 / 126
第十六节 告别“我不好”,不再攻击自己 / 133
第十七节 学会自我释放,不再压抑自己 / 140
第十八节 学习自我认同,不再怀疑自己 / 146
第 3 章 整合.活出爱与新生的自我151
第 一节 内在之光:寻回我的赤子之心 / 153
第 二节 潜能.如何开发自身未知的优势 / 160
第 三节 整合.如何与更好的自己融为一体 / 166
第四节 内在小孩如何影响怀孕和生育 / 172
第五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处 / 178
第六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同 / 184
第七节 夫妻之间的内在小孩,扮演什么角色 / 190
第八节 老年人的内在小孩会有哪些影响 / 196
第九节 职场关系中的内在小孩 / 202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语 / 211
答疑 1.母亲的回归,任何时候都不晚 / 213
答疑 2.用现在的自己安慰过去的自己,这是zui有力量的 / 221
作者简介
施琪嘉 医学博士,中国shou批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主xi、中国精神系专委会副主xi、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授,湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金,留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。
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