不许生病

导 言 随着社会的快速进步和经济的高速发展，国人对医疗的需求和要求也越来越高（有些民众甚至要求来了就得看，不但要看好，还要不花钱，*好还可以住个单间）， 但他们大部分人在自身生活方式的约束和合理的健康支出上基本不作为：“饮食放任、生活放纵”。生病了就去医院，看得好皆大欢喜，看不好总有人抱怨这是医生不尽心、医院不给力，从而形成了独具特色的“健康悖论”—“生病是个人的权利，救治是政府的职责”。“健康悖论”不仅束缚着每一个中国普通民众，还束缚着政策的制定者，健康医疗的供给者。 医疗技术在进步，社会在发展，而我们对自身健康却没有给予足够关注。民众健康不能仅仅依赖政府和社会，民众自身也要承担起相应的责任。要想有健康体魄，我们自身健康的意识必须觉醒和崛起。为什么很多人难以走在正确的健康道路上？答案很明确：因为我们很难真正下定决心去改变那些容易导致生病的陋习。 夸张地说我们是不见棺材不落泪，直到病时方悔悟！我们会在患病时乱投医，花钱如流水，却难以在日常生活中约束自己，改变不良的生活方式，压缩不必要的开支，将其投入到必要的医疗健康保障上；我们会在痛风发作时嗷嗷大叫，下定决心控制饮食，而在疼痛过后不久又回到酒桌上继续大鱼大肉；有太多人在饭桌前，熟练地拿着胰岛素针在肚子上扎一下，然后心安理得地尽情享受眼前的美味佳肴，完全忘却糖尿病恶化带来的严重后果。 我们不是不想健康，而是通往健康的道路诱惑重重，百万年进化而来的本能在约束着我们，人情世故也在限制着我们，放下手 中的筷子和酒杯实在困难！更别说还有食物 成瘾和进食成瘾等诸多横在我们健康大道上的拦路虎。这也是“健康悖论”形成的外忧内患。 其实，生病还是不生病，在很大程度上，我们可以掌握主动权！ “不许生病”是一个信条，是一种信心，是一种素养，更是一种责任。 “不许生病”，意即对可防可控的疾病，个人要积极有效应对，这是对自己、家庭和社会负责。不许生病的信条既利己，也利他，不仅需要政策的牵引，更需要靠个人的主动努力。不生病的武器掌握在我们每个人的手中，我们自己才是自身健康促进的主人，家庭健康的守门人。 不许生病！是我们的权利，更是我们的义务！ 从现在开始我们要为自己的健康负责，为了提高全民的健康素养，为了整个中华民族的真正复兴，我们要 “少吃点、多动点、开心点、睡好点！” 第十一章 抑郁是病吗？ 你关怀抑郁症患者的话恰好是给他喂“毒药” 即便到了 21 世纪的今天，抑郁症已成为影响人类健康的第二大杀手，但大家对它的认识还是不够，特别是身边的人不能够理解这些患者，常常会对他们说：“你不要那么想。”而这句话就拉开了你们的距离，因为事实上他们不并愿意那样想和那样做，但是他们控制不住，陷入那种状态，这不是当事人能控制的。所以，家人和朋友的支持与陪伴对他们来说特别重要。其实作为抑郁症的朋友，你对他们的好心宽慰和鼓励恰恰起到相反的作用。你出于一种善良的心愿，怜悯抑郁症患者，往往想用语言去宽慰、鼓励抑郁症患者，但他们忘了，你所提的“比你悲惨的还很多，你要对的起关爱你的人，不能这样消沉下去，要坚强，要充实自己”，其实这些都是废话，他们得了抑郁症的困惑就是实现不了你的宽慰和鼓励。如果轻易能够做到，那他们就不会得抑郁症了。 抑郁症患者通常有两个核心信念：一是无助。例如“我是无能的”“我是无用的”“我是被遗忘的”……二是自我评价低。例如“我是不受欢迎的”“我是孤独的”……特别是在大多数群体中，这两种信念往往同时存在，深深困扰着抑郁症患者。那我们做点什么可以帮到他们呢？有一个微博博主 Boogie，是一个“小仙女”，曾经发布过一条动态，上边写着她抑郁后*不想听到的话，包括以下几条：①会好的；②加油；③我理解你；④死都不怕，还怕活着吗？⑤多想点开心的事；⑥你运动起来就好了；⑦你就是想太多。看看这些话，你中了几条？是不是曾经对你身边那些受伤的人说过，有时候我们的好心反而办了坏事，也许这种话会让他们疏离和不愿意沟通甚至出现隐瞒。2018 年 11 月底有个小女孩到吕静大夫那去就医，表现得满满的生无可恋。孩子其实是个好孩子，小学时因为偷了一支铅笔，曾遭受过校园霸凌，受到很多同学恶毒语言的攻击和肢体的暴力。后来同学们道歉了，她跟妈妈说这事时，妈妈说的话居然是：“都过去了你就别再想了，那么多高兴的事你可以想啊。” 完全忽视了孩子感受。即便这次就医也是在孩子强烈的要求下，才成行的。而且遗憾的是，吕静医生已经在病历里写着严密注意患者安全，严防意外，家长依然不重视。去年清明节前孩子自杀了，永远地离开了人间。 那么，除了对他们说“你真的很棒”和“我爱你”，怎么做才能真正帮到我们所爱的人呢？除了陪伴和支持之外，作为他们的家人，我们要保持自己的情绪稳定，不能今天看到他不开心，我们小心翼翼，明天他刚好些，我们又开始骂骂咧咧。如果他想诉说我们就听着，如果他不想说，我们就陪他坐一会儿也是极好的。有时候一个拥抱、一张纸巾、一杯温水的力量已经足够强大。*重要的是，带他们看医生，及时就医是重中之重！抑郁症已经是常见病，很多医生可以给患者提供帮助，及时就医对于患者的预后特别重要。而且千万不要在患者治疗一段时间效果很好但是又不到疗程时，家人撺掇他/她停药，这一定是在害他/她，一旦复发后反而会延长他/她服药的时间。 勇于放下与面对，对抑郁症的治疗依旧是法宝，但需要特别指出的是药物和心理干预都很重要！心理科吕静医生强调：重要的事情说三遍！三遍！三遍！纵观当今国内外治疗思路，普遍现象是临床医生喜欢夸大药物的重要性，而高校和研究机构里那些擅长心理治疗的学者又过分强调心理治疗的意义！其实，对于这种多因素影响的疾病来说，药物治疗结合心理治疗才是王道！