四季养生粥膳

**章 粥——日常养生**补物
家常粥膳*养人
粥膳的种类
粥膳的养生功效
粥膳的适用人群
养生粥的治病机理
养生粥的使用原则
怎样喝粥*健康
喝粥也有宜忌
如何熬出美味又营养的粥
选米的学问
用水的方法
配料的选择
调料的选择
火候及时间的掌握
器具的选择
熬出好粥的正确步骤
熬出好粥的小窍门

第二章 传统经典养生粥膳
传统清粥
大米粥——和胃气，补脾虚
小米粥——健胃除湿，和胃安眠
薏米粥——利水消肿，健脾去湿
糯米粥——理气补血，润肠通便
黑米粥——滋阴补肾，补肝明日
玉米粥——平肝利胆，益肺宁心
麦芽粥——补虚养血．促进消化
经典咸粥
皮蛋瘦肉粥——养阴止血，止泻降压
紫苋菜粥——清热止痢，凉血止血
生滚鱼片粥——补血催乳，利水消肿
竹笋威粥——开膈消痰，通肠排便
菜干咸猪骨粥——滋阴益肾，强健筋骨
瑶柱咸肉粥——滋补养阴，健脾调中
糙米排骨粥——活血宁神，补中益气
腐竹白果粥——益肺止痰，增强记忆力
牡蛎五花肉粥——平肝息风，补肾安神
番茄粥——清热凉血，生津止渴
黄瓜雪梨粥——清心润肺，消烦安神
菠萝粥——解暑止渴，消食止泻
红枣糯米粥——养血安神．补中益气
五仁粥——濡养肝肾，润燥滑肠
……

第三章 四季养生粥膳
第四章 强身健体养生粥膳
第五章 防病治病养生粥膳
第六章 不同人群养生粥膳
第七章 不同体质养生粥膳
第八章 美容纤体养生粥膳