金牌月嫂教你坐月子

Part 1 坐月子，*重要的任务是休养
身体恢复与心理建设
新妈妈一般会有哪些生理变化
高龄新妈妈坐月子须知
身体完全复原一般需要3个月
身体恢复首先要休息好
这些方法可以促进子宫恢复
恶露是检测子宫恢复状况的窗口
阴道通过锻炼可以恢复
如何护理会阴部位
头发、皮肤的恢复*慢
产后运动不要过度
产后42天内不宜恢复性生活
坐月子“老”传统和“新”做法
月子里应该有什么样的休养环境
新爸爸必须理清的家务头绪
新妈妈怎样卧床休息*好
新妈妈宜睡硬板床
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
新妈妈应注意眼睛的保养
新妈妈这样护牙
坐月子期间不宜使用束腹带
不要盲目节食或吃减肥药
帮助恢复身形的运动
合理饮食有助瘦身
坐月子季节不同讲究不同
适时调节情绪，让自己快乐起来
发生产后抑郁，及时寻找原因
让合得来的人照顾新妈妈坐月子
被迫剖宫产需要调整心情
产后6～8周应做一次产后检查
产后检查的重点
饮食安排
新妈妈的饮食应该这样做
月子里要少食多餐
月子不同阶段饮食搭配重点
产后2周以后再进补
产后饮食应营养均衡、突出重点
红糖、鸡蛋食用宜适量
这些食物新妈妈应少吃
不要忌吃盐、水果、蔬菜
适合新妈妈吃的蔬菜和水果
哺乳妈妈适当喝些催乳汤
产后1～6周食谱推荐
第1周：活血化瘀，恢复元气
第2周：补肾养腰，调理脾胃
第3周：补气养血，强健身体
第4周：强筋壮骨，增强体质
第5周：补充奶源，确保哺乳
Part 2 新生儿喂养，掌握技巧很轻松
附录 分娩，人生新阶段开始了