中医减肥

　　前言：这本书能让你减肥 目前，中国的成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，也就是说全国已经有超过6亿人超重或肥胖，而且成人肥胖趋势还在不断增长。（《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》*新数据） 以我自己为例，我曾经也面临过产后肥胖的问题，体重一度上升到80多公斤，身上脂肪赘肉非常多。因为本身是学中医的，又是研究肥胖的，我没有采用任何道听途说的减肥方法，而是单纯使用中医之道调理，结果两个月就瘦了15公斤，后来慢慢瘦到了54公斤，至今也没有反弹。 我想告诉大家的是，要想变瘦必须遵循“1+3”的原则：“1”是指改变自己不良的生活习惯；“3”分别指选择适合自己体质的调理方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。 其中，改变不良的生活习惯是*重要的，如果没有这一前提，后面的“3”则基本上徒劳无功。 “1+3”的减肥原则具体怎么实现，我在书中将会做详细介绍。 作为一个专业医生，我看见现代人减肥有很多的误区，比如有些人用单纯的节食减肥或者运动减肥、药物减肥，结果都会对身体造成不良影响，而且很容易反弹。相比之下，真正专业的中医减肥是在整体辨证施治基础上，良性调节胖人体内的痰、湿、瘀，加快气血运行，增强脂质代谢，起到健康减脂减重的作用。 现在，从事专业减肥的医生水平良莠不齐，甚至有些非专业人员、美容美体机构也在线上线下，包括不少街边小店都打着中医减肥的旗号行事，其实他们很多用的不是中医的方法，或者说没有用对中医的方法。这些是我们普通人很难去鉴别的。 那我们怎样去判断某个减肥的方法到底对自己有没有用呢？ 很简单，我们只需要看两点：**，体重减下来后，气色是变好了还是变坏了？第二，体重减下来之后，身体是越来越轻松还是越来越没精神？ 真正专业的中医减肥是整体调节，会让气色越变越好，而且身体轻快，精神饱满——这是检查减肥方法是否健康有效的金标准！ 我在读硕士研究生时期开始肥胖症临床研究。读博士期间，又将肥胖症与代谢综合征作为研究方向，期间得到了国内很多名老中医及内分泌代谢专家的指导。 毕业后，我一直在临床从事肥胖症专病诊疗工作，转眼间已经12个年头。在这期间，我观察、收集了2000多例肥胖症患者的资料，整理了其中一些典型肥胖人群的舌象图片、脉象资料，记录了他们的症状，并总结了一些调治经验，现在分享给大家，希望能帮到你。 希望你在看完这本书之后能弄明白几个问题： 1.我为什么会胖？ 2.我是哪一种类型的肥胖？ 3.哪一种减肥方法，能让我彻底健康地瘦下来，还能不反弹？ 如果减肥观念偏颇，你会很难“享”瘦，所以在本书的**章，我会带领大家建立一个正确的减肥观念，同时也为你提供了一个减肥标准，很多人不知道自己是否属于真的肥胖，参照这个减肥标准，你就能找到答案。 第二章的内容，可以让你明白为什么吃同样的食物，别人不胖你胖了；为什么感觉身体总是各种不舒服；造成种种问题的症结在哪。很多人不知不觉脾和肾都虚了，才导致变胖，自己却一无所知，我在这一章会一一为你讲述。 第三章里，我详细为你分析了运动节食减肥、西药减肥和中药减肥的利弊。事实上，了解不同方法的减肥原理比盲目选择一种方法尝试重要得多。 第四章是本书的重点，也是我研究减肥十几年的心血。我将肥胖人群分为三类——“白胖胖、黄胖胖、黑胖胖”。很多人之所以尝试了很多种方法瘦不下来，而且身体越减越差，主要原因是不了解自己的体质（肥胖的类型），没有对症调理所致。我详细分析了每种肥胖类型人的体质特点，比如“白胖胖”受寒多一些，“黄胖胖”体内湿气多一些，“黑胖胖”瘀血多一些等。同时，我分别给出了对应各种体质调理的药方、茶方、食疗方、经络按摩法、运动方法——对症减肥，才能事半功倍，不反弹、气色好。 第五章、第六章，我分别给出了一些减肥并发症的调理方法，如胸闷气短、心情不好、脖子发黑等，以及备孕、孕期减肉的小妙招。 第七章的内容也至关重要，作为一个中医专业医生，我将从专业的角度告诉大家哪些是减肥的误区，避免大家减肥入坑。 需要注意的是，如果你是体内激素（胰岛素、性激素）分泌异常导致的肥胖或伴有其他疾病的人，如肥胖相关性糖尿病、肥胖相关性肾病（容易出现水肿、低蛋白血症及蛋白尿）、肥胖相关性骨病（关节变形疼痛）、肥胖相关性不孕症、肥胖相关性睡眠暂停综合征等情况，一定要及时去医院找医生帮忙调理。 当然，你如果觉得自己肥胖，但又没有什么并发症，那完全可以试着本书的方法对症瘦身。 衷心希望大家都可以通过本书拥有自己想要的好身材、好气色，以及自信、快乐的人生。 *董氏“1+3”减肥法比其他减肥法好在哪 ——反弹少、气色好、无肌肤松弛 下面我给大家简单分析一下相对于市面上的减肥方法，董氏“1+3”减肥法的优势有哪些。 **个优势：反弹少 就在我写书期间，不断收到类似这样的信息：“董医生，快救救我吧，我是反复减肥，反弹严重，减了十几年，胖了十几年。” 很多人尝试市面上的各种减肥方法，比如，生酮饮食、断糖饮食、CRD减肥法、GM减肥法、泻药减肥……，他们用后也都觉得有一定效果，但是一旦停止，反弹严重，而且比之前更胖，一次比一次难减——这就是因为有些极端的减肥方法打破了身体的平衡，造成身体的报复性肥胖。更可怕的是，有些方法会造成身体机能的衰老，得不偿失。 大家会发现，我在书中介绍的减肥方法**步，一定要对胖胖们进行辨证分类，看他是属于哪一种类型的，找准胖的原因是*主要的。第二步，给大家提供综合的治疗方法，原则是“1+3”，根据每一种胖胖的分型，结合生活习惯、饮食、运动，给出对应的调理方法；这本书也介绍了非常详细的食谱及运动计划，都是非常柔和的，不会对身体造成极端的伤害。 我在临床工作这些年来，发现用我的方法减肥的人反弹极少。有一个21岁的小女孩是我几年前的患者，她之前是95公斤，非常自卑，不敢逛街买衣服，但是后来用我的方法减到了63公斤。 她本身就年轻，皮肤弹性很好，所以减完整个人就像整容了一样，完全大变样。前段时间，她母亲身体不好，来找我调理，她也来了，她说她这几年一直没有反弹，而且好像已经不是易胖体质了，免疫力也变得好很多…… 第二个优势：气色会越来越好