裸食的力量(21天焕新日食记)

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作者：(美)米米·柯克//米娅·柯克·怀特

出版社：机械工业出版社

本类榜单：美食

分类：美食 > 八大菜系

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图文详情

ISBN：9787111654797
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：193
出版时间：2022-06-01
条形码：9787111654797 ; 978-7-111-65479-7

本书特色

适读人群：喜欢、健身、对身材有焦虑、身体亚健康、喜欢轻食的读者?21天手把手采购、制作技巧 ?易于准备、营养丰富易于坚持

内容简介

21天裸食计划，给予更多的能量；拥有更为清晰的思维；改善情绪缓解压力；丢掉肥胖；享受睡眠。本书作者定制的21天重塑能量的混合裸食菜单，从食材选购，到营养分析；从制作方法到实用贴士，为正处于压力和你健康生活循环中找到健康和自信的力量。

前言

01

基础准备

裸食让你恢复生机 002

你一定能做到 012

做好准备 022

每日细节 030

02

21天计划总览

**周购物清单 036

第二周购物清单 040

第三周购物清单 044

03

食谱

早餐 050

午餐 072

晚餐 114

果昔 150

零食 164

甜点 176

后记 191

致谢 192

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作者简介

米米?柯克 (Mimi Kirk) 美国知名素食美食家，曾被美国善待动物组织（PETA）评选为性感的50岁以上素食者。经常在各种健康饮食杂志上发表自己的文章，也出版过如《榨汁的终极书》（The Ultimate Book of Modern Juicing）等著作。米娅?柯克?怀特（Mia Kirk White）健康咨询师，曾有专业的营养学学习经历。

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