久坐危机:如何让你更愿意动起来

本书特色

本书解决的核心问题：如何让你更愿意动起来？ ★给你危机感：深挖久坐不动的“N宗罪”。这是一本能把你从椅子上“拽”起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书，那么相信你不久就会改变这种姿势；如果你是办公室久坐一族，那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研，走访运动医学方面的领军人，搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害，远比你想象得更严重。 ★运动降维：不是每天跑5公里才叫运动，运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人，本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明，短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况，看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少？什么运动*好？办公室一族要注意什么？瘦不代表没问题？书中既有对这些大众关心的话题进行的科学探讨，还提供了一些生活建议，比如多爬一段楼梯取代乘电梯；尝试主动出行；午休时间不要坐在工位上。针对儿童和老年人的运动方式也有专门的探讨。 这本书能改变生活。鼓舞人心，乐观向上，信息量丰富。它使我从沙发上站起来！ ——BBC主持人杰里米·瓦因 真正令人振奋。 ——奥运冠军、自行车运动员克里斯·博德曼 这本书让人们重新想象我们的世界和我们的身体：我们可以活动得更多。 ——桑德·范·图勒肯博士，医生、UCL全球健康研究所名誉副教授 在不断引用各种有趣研究的支持下，对我们身体健康为什么经常如此糟糕的探索既有深刻的见解，也令人震惊。每个人都应该阅读这本书，无论年龄或目前的身体活动状况如何。这里有给我们所有人的信息和建议。开启一个非常简单的解决方案来改善健康永远不会太迟。 ——外国读者 我买这本书是为了在新的一年里更有动力来改变我久坐不动的生活方式。这不是一本具体教你如何运动的自助手册，而是一本经过充分调研和深度思考的书，全面探讨为什么当代人会走到严重缺乏运动这一步,并提出在社会层面和个人层面可以做出哪些立竿见影的改变。 ——外国读者

内容简介

平日里，我们被健身和运动的信息轰炸，从电视真人秀中塑造的躯干到有关自行车比赛和不错马拉松的故事，仿佛我们早已沉浸在运动的热潮中。然而现实是，优选有十几亿成年人缺乏运动，甚至达不到科学界建议的大力度优惠水平。并且，日常的身体活动几乎从世界上消失了。“久坐不动”成为现代人的通病。作者彼得·沃克对这一问题深表担忧，他做了大量功课，援引丰富的研究数据并采访众多专家学者，探讨久坐不动的成因、后果、社会及个人试图扭转这一局面所做出的努力等。书里涉及很多人们感兴趣的问题，比如“运动无关健身卡”“办公室正在要你的命”“瘦不代表没问题”。希望读者能够通过这本书，找到开启日常活跃之门的钥匙。

节选

作者简介

彼得·沃克，英国作家、《卫报》驻伦敦记者。彼得·沃克对日常锻炼的积极影响产生兴趣是在20多岁的时候，当时他很少活动，并患有严重哮喘。为了改变现状，他放弃了一份稳定的办公室工作，继而选择在伦敦骑车送快递，并切身感受到运动对生活和健康所带来的益处。《自行车国度：骑车如何拯救世界》（Bike Nation: How Cycling Can Save the World）是他的**本书。