核心训练彩色解剖图谱

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作者：张建

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787115552471
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：156
出版时间：2022-10-01
条形码：9787115552471 ; 978-7-115-55247-1

本书特色

想要好地训练核心肌肉，却不知道从何处入手本书是你不可或缺的核心训练指南教你分模块练力量、核心稳定性、核心爆发力同时提供完整的训练方案，功能性训练方案和运动专项训练方案并重，打造完整的训练体系本书特色 1 全彩图片，分步骤详解每一个动作。 2 配有呼吸提示，快地掌握正确呼吸。 3 配有正确做法和避免做法，规范地完成动作。 3 提供高清3D肌肉解剖图，训练部位加明了。 4 全书动作配合视频演示，易懂易学。

内容简介

人体核心区的功能决定了身体各项的运动表现。此外，提升核心区的功能也是优化运动效率、预防损伤不容忽视的训练内容。本书结合全彩解剖图，详细讲解了在体能训练与各个专项运动训练中经典的核心练习，分别针对核心稳定性、核心力量、核心爆发力训练给出详细的指导。书中的训练动作以徒手为主，同时结合了瑞士球、哑铃、药球等小器械，并提供了核心训练计划的设计方法和满足不同运动需求的核心训练计划示例，力求为读者打造完整的核心训练体系，以帮助读者发展强大的核心功能，有效提升运动表现。本书适合健身爱好者、运动员及体能教练阅读。

作者简介

张建助理研究员，河北师范大学体育硕士，备战2016里约奥运身体功能训练团队中方体能执行教练，主要负责备战里约期间中国自行车队场地短距国家队的体能测评与训练指导服务，期间还参与了中国皮划艇队、中国排球队、中国举重队等多个项目的体能训练与指导工作。目前，服务于中国田径投掷队，主要负责备战东京奥运期间的体能训练工作。长期参与河北省体育科学研究所的青少年运动员选材与研究工作，在国内多家期刊和国内外会议发表运动科学相关论文十余篇；主要研究方向：运动训练、体能训练。

本类五星书