健身健美的运动

**章 健身健美运动概述 **节 健身运动概述 第二节 健美运动概述 第三节 健身运动和健美运动的联系与区别 第二章 健身健美运动的理论基础 **节 健身健美运动的生理学基础 第二节 健身健美运动的解剖学基础 第三节 健身健美运动的营养学基础 第四节 健身健美运动的美学基础 第三章 健身运动锻炼的原则与方法 **节 健身运动锻炼的原则 第二节 健身运动锻炼的方法 第四章 主要肌群健美的锻炼方法 **节 颈部肌群健美的锻炼方法 第二节 肩部肌群健美的锻炼方法 第三节 臂部肌群健美的锻炼方法 第四节 胸部肌群健美的锻炼方法 第五节 背部肌群健美的锻炼方法 第六节 腰腹部肌群健美的锻炼方法 第七节 臀部肌群健美的锻炼方法 第八节 腿部肌群健美的锻炼方法 第五章 体形修塑和矫正的方法 **节 身体局部过胖的修塑方法 第二节 不良体形体态的矫正方法 第六章 健美健身竞赛动作 **节 健美竞赛动作 第二节 健美混合双人竞赛动作 第三节 古典健美和竞技古典健美竞赛动作 第四节 女子健体竞赛动作 第五节 男子古典健体竞赛动作 第六节 男子健体和男子肌肉健体竞赛动作 第七节 女子形体竞赛动作 第八节 健康小姐竞赛动作 第九节 健身竞赛动作 第十节 女子比基尼健身竞赛动作 第十一节 健身模特竞赛动作 第十二节 健体混合双人竞赛动作 第十三节 时尚模特竞赛动作 第十四节 健身健美集体造型竞赛动作 第七章 体重的控制 **节 肥胖概述 第二节 体重控制的目的与原则 第三节 减轻体重的方法 第四节 增加体重的方法 …… 第八章 健身健美运动教学 第九章 健身健美运动训练 第十章 健身健美竞赛组织、规则与裁判法 第十一章 健身健美运动损伤的预防、处理与康复 附录 主要参考文献