- ISBN:9787301247181
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:暂无
- 出版时间:2021-04-01
- 条形码:9787301247181 ; 978-7-301-24718-1
本书特色
每天5分钟,让你精瘦美,长期坚持还可预防高血脂、高血压、静脉曲张、关节炎等病状。
内容简介
良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家很为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘诀。几十种示范动作及原理,二百余张示范图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或简单工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是很好实用而且应当经常拿出来作为参照的形象管理工具书。 ★容光焕发"颜面操" 每天面对电脑屏幕,表情肌处于懈怠状态,面部容易堆积脂肪,松弛下垂!没关系,本书介绍的"颜面操"不仅可以预防嘴角纹、减少抬头纹,还可促进血液循环、雕刻完美脸型。 ★有效管理腰腹赘肉 现代人压力大,怎么舒服怎么坐,弯腰弓背将整个人"摊"在椅子里,不自觉将后腰腾空,多余脂肪就堆积在腹部和腰腹。不用担心,每天只需5分钟,做做"提膝练腹""挺腹后仰"等微运动,就可有效管理腰腹赘肉。 ★瘦腿美腿微运动 脂肪堆积在腿部不仅不利于美观,对健康也十分有害。 本书介绍了10种健美腿部的微运动,可加快腿部的血液、淋巴循环,瘦腿美腿的同时,还能预防肌肉和关节疼痛。 ★护椎美颈微运动 "低头族""电脑族""手机族",各种的新名词应接不暇,但在我看来都一样,损害得都是我们的颈椎。利用碎片式时间做做护颈微运动吧,长期坚持还有美颈的功效。
目录
《微运动——**简单的塑形健身法》
作者简介
张富源 “亚洲徒手塑形**人” 他,中国台湾演艺圈很受欢迎的健康美体教练 他,只用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果 他,徒手塑形三分钟见效,现场表演令人惊讶不已 他,《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形,迷倒大批观众 他,《不错大脑》挑战“摸骨识人”,震撼全场。 牛国卫,中国医师协会全民健康促进活动特聘专家,中国老年保健协会理事,北京首批健康科普专家,北京健康管理协会专家,北京小汤山医院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。
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