不生气的智慧:做情绪的主人

**章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露 节 要开心，生气的天空到彩虹 节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情 第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本 第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来 第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己 第六节 “气团”来袭，本该的你会发挥失常 第七节 找到“火源”，浇灭不再复燃 第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型 章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气 节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气 节 抱怨是，看似是宣泄却会伤害他人 第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运 第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变 第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败 第六节 珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气 第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦” 第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔 第三章 扫去挫折的“败气”，打开之门 节 失败了不要生气，开心地获得一次经验 节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力 第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上” 第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息” 第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜 第六节 改变坏脾气，为自己加油 第七节 磨难能够重塑更加的自己 第八节 不幸也是一种朋友 第四章 换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉” 节 “隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要 节 易被激怒的人，是因为他脆弱 第三节 心境如水，才能禁得起怒火的挑逗 第四节 何必用他人的错在自己的心里点一把火 第五节 宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己 第六节 犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚 第七节 将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人 第八节 不高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉 第五章 莫要自生自气，拔出心底的杂 节 肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生 节 百气自生，探秘自己清理自己生气的 第三节 别用放大镜看自己的错误 第四节 不自信地退却比失败还要可怕 第五节 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉 第六节 不要处处比较，其实你是的 第七节 你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要 第六章 将苛责化为勇气，放下不真实的 节 不服气的人，不要为得不到的而生气自艾 节 放弃追逐繁复的，张开双臂拥抱简单的快乐 第三节 不是你获取不到，而是你没有全心付出 第四节 对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则 第五节 放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒 第六节 坦然面对今天，尽心做好当下的自己 第七节 有勇气放手舍弃，才有可能获取甜的快乐 第七章 别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气 节 给自己的压力越大的人，往往“气”越多 节 不要处处惹气生，有效释放心理压力 第三节 适当的压力其实能让自己更快乐 第四节 用开怀大笑，败一败自己的火气 第五节 听一段音乐，看一场电影也能将压力释放 第六节 炎热夏季，警惕“情绪中暑” 第七节 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境 第八章 学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐 节 善待自己，不要让闷气憋在心底 节 生气了不要否认，学会调整自己的心情 第三节 向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气 第四节 闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式 第五节 将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来 第六节 幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结 第九章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地 节 嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信 节 正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点” 第三节 热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死 第四节 “羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！” 第五节 做的自己，你拥有的未必他能得到 第六节 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好” 第七节 消除脾气增长士气，拼搏后发现自己也是令人艳羡的人 第十章 平心静气地微笑，学会不生气的暗示语 节 积极地暗示自己：没有必要为之生气 节 学会对自己微笑，发现生活的美好其实在心中 第三节 当有人气你，用平静的笑蔑视他 第四节 暗示自己一切都会好，挣脱坏心情枷锁 第五节 生活的平淡是常态，淡定从容则是不 第六节 生气是种幼稚心理，要做心智成熟的大度人 第七节 练“精气神”，有激情与动力不生气 第十一章 我的心情我做主，好情绪得来好福气 节 相信吗？不生气的好脾气能帮你迎来好福气 节 情绪由心而生，亦由心来主控 第三节 理解他人的心情，才能掌控自己的心境 第四节 借助色彩的魔力，在心情的调色盘中调出绚丽缤纷 第五节 借香气境，让心情充满幸福的味道 第六节 和谐的服饰搭配，带来美好的心境 第七节 空虚的人会让“气”钻了空子 第八节 懒人的脾气不会好，让自己享受多姿的生活