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养脾三步走 祛湿 补虚 养气血

养脾三步走 祛湿 补虚 养气血

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图文详情
  • ISBN:9787574213388
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:216
  • 出版时间:2023-07-01
  • 条形码:9787574213388 ; 978-7-5742-1338-8

本书特色

  脾脏一直特别累,你要好好呵护它
  脾是女生的"**",养好"脾**"
  身体就能吸收正能量,好气色、好状态自然就能出来!【为现代女性定制的补脾健脾方,拒绝油腻,养出少女感】
  想要美,就得会健脾!游泳圈、大肚腩、麒麟臂……你以为自己只是胖吗?同样是脾虚,为什么有的人越来越瘦,有的人越减越肥?脾胃好不好,脸上见分晓!【一本脾虚枕边书,讲透你关心或忽视的一切】
  为什么"脾是生化气血之源"?为什么"十人九脾虚"?"脾虚人丑"是真的吗?你关心忽视的一切,一本书讲清楚!【千年的神医养脾*,只为你现在的健康气色】
  书中引用《黄帝内经》《千金方》《食疗本草》《圣济总录》等十余部中华医药养生经典,更配以独家本草插图,方*经过临床实践验证,有理有据,安全可靠。【养脾胃的终极秘籍--怎么吃?吃什么能补气血?】
  根据不同人*,定制来自专业医生的食谱,包括主食、菜品、羹汤、饮品和各种小吃,每天搭配不重样,兼顾营养和美味。

内容简介

脾是“生化气血之源”,负责将人体摄入的营养输送至各个器官,以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要,一旦脾虚,就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。
本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系,分析了引起脾虚的不良生活习惯;针对脾虚引起的热门“网红病”提供保健方案;介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法;详细介绍人们*关心的食疗养脾方案,推荐诸多食材和菜谱;此外,还提供方便又有效的日常养脾技巧,包括按摩穴位、练太极、慢跑等。
从这本书开始,让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。

目录

壹 脾养好了,百病不生 1 十人九脾虚,为什么脾虚的人那么多? 2 气血生化之源——脾胃 补脾胃,要怎么补呢? 补脾胃,要注意这些忌口! 3 脾虚,原来会升级! 脾虚会升级吗? 4 “久坐伤肉”,伤的其实是脾 5 起居无定时,吃饭无定量,引发脾胃病 养脾胃,吃饱就睡可不行! 你熬夜,脾胃也跟着受累! 调养脾胃吃什么? 慢性胃炎怎么养? 胃下垂怎么养? 厌食症的后果,你怕了吗? 6 脾胃是对情绪敏感的反应器 7 湿气凝聚伤脾胃 8 怀孕、分娩的女性都脾气虚 女性怀孕后脾虚的原因 怀孕、分娩导致的脾虚,该怎么调理? 贰 脾虚的影响,比你知道的更严重 1 小儿脾虚影响发育 脾虚是导致孩子瘦小的原因之一 好好吃饭也有小妙招 2 脾虚是女性月经不调的根源 脾虚导致痛经的原因 调理脾虚痛经的方* 3 脾虚的女人老得快 35岁,人生的分水岭 “阳明脉衰”人显老 慢,是衰老的重要表现 如何调理由脾虚而造成的衰老? 4 女性脾胃好更养颜 脾胃,女性衰老的“杀手” 女人脾胃虚弱的症状 想年轻,健脾胃 会吃的人,更美丽 运动好了,脾胃也就顺了 脾胃是会读心*的 5 喝凉水都长肉?典型的脾气虚 其实,你并不是真的胖 脾气虚的症状表现 脾是可以养好的 中医按摩缓解脾虚 适当运动,让脾更强健 6 吃什么都不胖 胃火旺盛,才会狂吃不胖 多做腹部运动,可以保护脾胃 7 脱发原因多,健脾很重要 脾虚为什么会导致脱发? 如何判定脱发为脾虚所致? 如何缓解脾虚引起的脱发? 8 脾虚导致便秘 便秘成为网红病的原因 便秘分很多种类型 如何调理脾虚引起的便秘? 9 吃饱了就犯困,可能是脾虚在作怪 饭后易困是阳气不足的表现 饭后困倦的调理方* 10 脾虚导致身体容易上火 如何判断因脾虚导致的上火? 调理脾虚上火的方* 11 你不是懒,只是脾虚了 脾虚了,人就容易犯困 脾虚的三种治疗途径 12 痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关 脾虚可能导致脸上反复长痘 脾虚长痘的调理方* 脾虚导致不适龄的皱纹产生 调理脾虚引起的皱纹的方* 脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋 13 嘴里有异味,原因是脾胃虚弱 清热泻火,健脾养胃 中医如何调理口腔异味? 14 忧思伤脾难入睡 脾虚失眠的调理方* 15 什么?脾虚也会导致贫血? 叁 春夏秋冬,养脾要因时而动 1 养生也有季节性 2 春季:养肝护脾的正好时节 春季,脾胃更脆弱 食疗养脾是首选 缓慢的运动,可以延年益寿 穴位按摩——治疗疾病效果佳 3 夏季:冬病夏治的好时机 养脾护胃要靠“吃” 多做户外运动,可愉悦身心 健脾养胃,首推这几个穴位 4 秋季:养胃健脾的黄金期 “小补怡情,大补伤身” 秋季运动,养颜又养心 促进脾胃运化,健康还得靠它! 5 冬季:进补之前先健脾 注意!冬季要保护好这几个身体部位 热食滋补,驱寒又*病 不可不知的冬季运动“诀窍” 穴位按摩——*健康的养生方式之一 肆 健脾不能乱来,饮食也有讲究 1 脾*爱的几种食材 主食类:五谷杂粮 荤味 蔬菜、菌类 水果 中草药 2 这些食物越吃脾越虚 3 健脾食谱 伍 其他健脾养生知识点 1 十个养脾穴位,日常按一按 2 方案保暖,健脾祛湿 夏季保暖正当时 冬季不可为了爱美少穿衣 几个保暖小诀窍 3 脾虽喜动,但要运动有方 为什么运动可以健脾? 戒宅戒瘫 几个适合当代人的运动方式 4 好好睡觉就能改善脾虚 睡眠不好会影响肝脏和脾胃 科学睡眠养脾胃 5 扣齿咽津健脾养胃 6 慢跑可改善脾气虚、脾阳虚 慢跑,跑步姿势一定要正确 慢跑需要循序渐进,不可急功近利 慢跑时该怎么呼吸? 慢跑的其他注意事项 7 练太极,阴阳调和能利脾 太极二十四式拳*动作 练太极的动作要领有哪些? 练太极时需要注意什么? 8 笑口常开脾胃好
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作者简介

  【王柳青】
  医学博士,中国中医科学院针灸医院副主任医师,中国中医科学院硕士研究生导师,第七批全国老中医药专家学*经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学*专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。【翟煦】
  医学博士,广安门医院副主任医师,执业药师,中国中医科学院硕士研究生导师,师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项国家级和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委,主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。

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