- ISBN：9787500174349
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：328
- 出版时间：2023-07-01
- 条形码：9787500174349 ; 978-7-5001-7434-9
本书特色
详细列举了睡眠障碍的种类，教会大家如何快速识别自己的睡眠问题。失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等本书包含丰富的理论知识 实操性方案从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”解决的痛点：为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡 明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振 躺在床上，但脑子却开始飞速运转...... 睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响 哪些食物对睡眠有好的帮助 如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品 等等......
内容简介
一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。本书分为五大部分，先从识别问题的角度教我们如何辨别睡眠障碍的类型，分析了各种不同的治疗方案和事例，普及了药物对我们人体所带来的一系列副作用。包括新推行的物理疗法的好处，给予了很多实操性的处理方法和一些改正睡眠习惯还有睡眠环境的建议。同时还科普了现在流传的“八小时睡眠法”“褪黑素治疗睡眠”等观点的误区。本书语言幽默轻松，观点新颖，不仅提高我们对睡眠重要性的认知，还让我们对于改善睡眠有了新的信心。
目录
作者简介
戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院，是艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙（Instagram）、推特（Twitter）、脸书（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。
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