包邮睡不着 睡不好 睡不醒:失眠自查、防治科普手册

**部分 认识失眠 001 1 什么是失眠？　　／003 2　什么属于好的睡眠？　　／005 3　失眠是哪些原因引起的？　　／006 4　什么是失眠恐惧症？　　／008 5　失眠的几个误区及如何改善睡眠　　／009 6　长期失眠造成的后果　　／011 第二部分　失眠的诊断 013 1　失眠有什么临床表现？　　／015 2　失眠对日间功能的影响　　／017 3　失眠如何诊断？　　／019 4　怎样判断患有失眠症？　　／020 5　睡得少就是失眠吗？　　／022 6　诊断失眠需做哪些检查？　　／023 7　失眠做多导睡眠监测有什么意义？　　／025 第三部分　不宁腿综合征 027 1　什么是不宁腿综合征？　　／029 2　不宁腿综合征的病因　　／030 3　如何判断是否为不宁腿综合征？　　／032 4　不宁腿综合征带来的影响　　／034 5　不宁腿综合征如何治疗？　　／036 6　不宁腿综合征怎么预防？　　／040 第四部分 影响睡眠的呼吸问题 043 1　为什么会打呼噜，正常吗？　　／045 2　OSA是怎么发生的？　　／047 3　OSA的症状　　／048 4　OSA如何检测和诊断？　　／051 5　OSA如何治疗和预防？　　／052 第五部分　失眠的治疗 055 1　失眠治疗的目标是什么？　　／057 2　治疗失眠的药物有哪些？　　／058 3　怎样判断自己对安眠药是否有依赖性？　　／060 4　哪些人群不宜服用治疗失眠类药物？　　／062 5　什么是认知行为疗法？　　／064 6　失眠的“物理治疗”都包括哪些？　　／072 7　失眠能彻底治好吗？　　／076 第六部分　失眠的保健、预防及康复 077 1　如何预防及调理失眠？　　／079 2　怎样合理防治因疾病引起的失眠？　　／081 3　老年人的失眠调治方法有哪些？　　／083 4　哪些食物能帮助睡眠？　　／085 5　失眠患者怎样减轻心理压力？　　／086 6　失眠患者怎样运动健身？　　／089