全身疼痛退散！:超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛

第1章 生活中不良的日常习惯，可能导致身体的不适！ 1 生活中的不良习惯，竟然会让体态问题越来越严重！ 2 坏姿势导致肌肉紧张，居然是腰痛的元凶： 3 我总是管不住嘴，肥胖问题居然可能引发膝盖疼痛！ 4 日常生活中的姿势调整，随时都可以进行 第2章 马上解决肩部不适，做了这些动作，肩部不痛了！ 1 超轻松告别五十肩，轻松抬肩部 2 告别圆肩驼背，进行自我恢复 3 肩膀抬起时好像卡住了，自己也可以恢复 4 突然落枕了，没关系自己也可以改善 第3章 每天动一动，自我告别腰部疼痛，拥有超强自愈力！ 1 长时间久坐腰痛，我自己也可以改变 2 工作原因久站可以做哪些练习呢 3 产后妈妈不再腰痛的秘诀 4 臀部上方腰痛，自己也可以改善 第4章 膝关节疼痛消失了吗，膝盖疼痛居然可以自己治愈！ 1 膝关节内侧疼痛，自己就可以改变 2 膝关节总是外侧疼痛，自己居然可以改善 3 每天运动一下，膝关节前侧疼痛治好了 4 膝关节损伤发生了，自己该选择热敷还是冷敷 第5章 日常生活中超有效的解决不适的习惯 1 轻松拥有好睡姿，远离身体不适 2 超有效，在家务活动中减少身体的不适 3 居然在生活中就可以避免身体不适 4 急性损伤发生，不必担心自己也可以