你是兔子还是老虎——理性情绪的掌握与控制

**章　人类的情绪
心灵的镜子——情绪
基础认识
情绪的两极性
测验你知道自己的情绪商数（EQ）有多高吗？
五彩的情绪世界
情绪的社会化
测验你善于掌握自己的情绪吗？
生理与情绪世界
测验你能够接受自己的情绪吗？
选择情绪五原则
测验你是一个情绪愉快的人吗？
性格中的三大派——思考派、感情派、行动派
测验你知道自己的情绪感受力吗？
感觉与情调
测验你知道你的心理年龄有多大吗？
第二章　分解情绪
深入审查自己内心的压力
练习压力气球
愤怒是美德？是恶行？
练习安静心中的杂音
压力和愤怒的产物——沮丧
练习做花的冥想
咖啡喝得太多，当心焦虑症
练习一趟想象气球的飞行
打破消沉情绪循环
练习回到自我心中的旅程
第三章　情绪与健康
失眠影响情绪
练习睡眠实验
身体与情绪
练习在自己世界中的猫
人体里的钟
练习背部按摩
会学控制自己的情绪
学习纯粹的潜力
大脑和情绪
练习随意的音乐会
第四章　情绪管理
冥想的森林
情绪管理
呼吸和平静
情绪和调整
与旁人之间的情绪
负面情绪的释放