心理健康枕边书IV-人人都可以做自己情绪的主人

本书特色

内容简介

简介 　　情绪就像一枚染色剂，渲染着人一生的喜、怒、哀、乐；情绪又像一枚催化剂，催发着人一生的悲、老、病、惧。 人在生活中，需要好的情绪，它是获得幸福与成功的动力，也是人生快乐的根基。同时，人也难免不被一触即发的坏情绪包围，从而心灰意冷、举止消沉，不仅影响人生事业，更重要的是危害身心健康。 人的一生，就是这样游弋在情绪海洋中，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生五味。　　请你试着把《人人都可以做自己情绪的主人》放在枕边，在情绪不适的时候，打开它，它可以帮助你熟悉自己的情绪世界，解决和预防心理疾病，永葆身心健康！

节选

相关资料

经常运动另一个极有效的，驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心情都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使人的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对人是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，*好是从事有氧运动--跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。合理饮食大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是不足为怪的。索姆建议，要确保心情愉快，应养成一些良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄人量（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。据*新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。积极乐观“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，”心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的情绪，问题的关键是你倾向选择哪一种？”　霍德斯做了一个极为有趣的实验。他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一枝钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。