包邮健康百岁-长寿四要素

**章 衰老与寿命
　**节 衰老
　第二节 衰老的因素
　　一、年龄的划分与老年的界定
　　二、衰老与老年
　　三、衰老的因素
　第三节 衰老的探索
　　一、现代有关衰老的主要学说
　　二、祖国医学对衰老的认识
　第四节 人的寿命
　　一、平均期望寿命
　　二、*高寿命
　　三、健康期望寿命
　　四、寿命的三角形
　　五、人类寿命增长的两个黄金时代
　第五节 影响寿命的因素
　　一、影响人类寿命的因素
　　二、生命运动规律
　　三、人体24小时工作时刻表
　第六节 抗衰老
　　一、延缓衰老
　　二、延缓衰老的学说
　第七节 天年与长寿
　　一、天年
　　二、长寿
　第八节 人生第二个春天(61～120岁)
第二章 长寿四要素
　**节 注重营养
　　一、人类食取营养的需求
　　二、蛋白质是生命的基石
　　三、碳水化合物是健康长寿的保证
　　四、各类食物的营养价值
　　五、延缓衰老、益寿的食物
　　六、合理膳食，平衡营养
　　七、饮食养生的方法
　第二节 坚持运动
　　一、生命在于运动
　　二、运动的基本原则与项目的选择
　　三、运动量与运动处方
　　四、运动健身的技巧
　　五、运动健身的注意事项
　　六、主要疾病的运动治疗保健
　第三节 防病治病
　　一、亚健康状态的防治
　　二、疲劳综合征的防治
　　三、防治中老年常见的五大疾病
　第四节 精神乐观
　　一、心理健康
　　二、永远保持乐观的心态
　　三、长寿出自从容来
第三章 百岁老人经
　**节 百岁老人的地区分布
　第二节 百岁老人在各省、市的特点
　第三节 百岁老人长寿探秘
　第四节 女人长寿奥秘
第四章 百岁寿星
　**节 男性百岁寿星
　第二节 女性百岁寿星
　第三节 夫妻百岁寿星
　第四节 人活百岁的秘诀
第五章 中医药延寿
　**节 中医延寿观
　第二节 名家养生延年
　第三节 抗衰老延寿药方
　　一、补气类
　　二、养血类
　　三、气血双补类
　　四、滋阴类
　　五、壮阳类
　　六、益智聪明类
　　七、常用中成药
第六章 养生长寿歌诀
　**节 长寿养生歌
　第二节 长寿三字经
　第三节 长寿养生诀