怎样学游泳

**章 参加游泳锻炼的益处
一 在增强体质方面的作用
二 对促进儿童智力与能力发展的作用
三 在青少年身高与体态健美上的作用
　四 使老年人增进健康、延缓衰老的作用
　五 帮助残疾儿童康复的作用
第二章 游泳池的选择
　一 初学与休闲娱乐的泳池
　二 正规训练与比赛的泳池
第三章 游泳卫生与安全常识
　一 游泳卫生常识
　二 游泳安全常识
　三 天然游泳场的安全注意事项
第四章 幼儿游泳选手选材的简单测试法
　一 选材的标准
　二 具体测试方法
第五章 游泳基本知识
　一 水的物理特性
　二 阻力的克服和利用
　三 动作节奏
　四 重心的调整
　五 力的运用
第六章 消除怕水心理与熟悉水性
　一 消除怕水心理的关键
　二 熟悉水性
第七章 游泳四式技术及出发转身
　一 自由泳（亦称爬泳）
　二 仰泳
　三 蛙泳
　四 蝶泳（亦称海豚泳）
　五 出发技术
　六 转身技术
第八章 游泳四式技术学习方法
　一 自由泳学习方法
　二 仰泳学习方法
　三 蝶泳学习方法
　四 蛙泳学习方法
第九章 水上基本技术练习方法
　一 基本技术练习的阶段划分与指导思想
　二 四种泳式基本技术的练习方法和目的要求
　三 游泳水平的检测
第十章 陆上辅助性练习
　一 模仿动作练习
　二 柔韧性练习
　三 力量练习
　四 注意事项
第十一章 心理素质与营养
　一 心理素质的培养
　二 营养的保证
本书主要参考书目