包邮这样健身才安全有效:适合全家人的健身手册

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作者：于帆等编著

出版社：科学技术文献出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787502362805
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：291
出版时间：2009-07-01
条形码：9787502362805 ; 978-7-5023-6280-5

内容简介

手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。
本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。
本书融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居家**之书。

一　日常运动
　1　散步
　2　快步走
　3　退步走
　4　赤脚走
　5　爬行
　6　倒立
　7　爬楼梯
　8　骑自行车
　9　拉拉力器
　10　梳头按摩
　11 面部按摩
　12　弹跳运动
　13　仰卧起坐
　14　颈部运动
　15　手指操
　16　揉耳
　17　叩膝
　18　叩齿
　19　下蹲
　20　悬身
　21　甩手
　22　揉腹
二　健身运动
三　体育运动

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