选择自主健康的生活方式

前言　做自己和家人的营养师
——选择“自主健康”的生活方式
　一、中医的“自主健康观”
　二、如何达到“自主健康”
　三、如何实现“自主健康”的四个步骤
**章　“自主健康”经济学：——健康资产与健康负债
　**节　清算你的健康资产与健康负债
　　一、巨星仙逝，驾鹤西游
　　二、赚钱容易，赚健康难
　　三、健康资产与健康负债
　　四、世界卫生组织（who）的健康自测
　第二节　制订个人及家庭健康计划
　　一、漠视保健预防的中国人
　　二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章　是自主健康，还是自找疾病?——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
　**节　五脏六腑毒素知多少
　　一、体内毒素测试
　　二、不良生活方式的危害
　第二节　你吃的“健康”吗?
——无处不在的食物污染
　　一、多吃零食的危害
　　二、多吃腌制食品的危害
　　三、多吃油炸食品的危害
　　四、吃变质油粮的危害
　　五、重金属污染
　　六、土地污染
　　七、农药污染
　第三节　多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
　　一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
　　二、淀粉+蛋白质=难以消化
　　三、多吃肉食的危害
　第四节　你的家居环境“健康”吗? ——无声无息的家居环境污染
　　一、空气污染
　　二、室内污染
　　三、洗涤剂的伤害
　第五节　你喝的“健康”吗? ——触目惊心的水质污染
　　一、人类80％的疾病与饮水有关
　　二、如何选择健康的饮品
　第六节　你的仪容“健康”吗? ——世界上污染*严重的地方就是女人的脸
　　一、越描越黑的化妆品
　　二、引发皮肤过敏的三大物质
　　三、强碱性化妆品的危害
　　四、引起皮肤痤疮的化妆品
　　五、动物油脂类化妆品的危害
　　六、选择植物配方的化妆品
　第七节　你的心理“健康”吗?——体壮日“健”，心怡日“康”
　　一、不良情绪产生毒素
　　二、压力导致体内垃圾
　　三、来自生活的四种主要压力
　第八节　影响体内垃圾毒素的其他因素
　　一、遗传因素
　　二、观念因素
　　三、习惯因素
第三章　自主健康**步：再生
第四章　自主健康第二步：免疫　
第五章　自主健康第三步：活力
第六章　自主健康第四步：强化
附录　十二时令养生排毒法