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心血管晨练
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- ISBN:9787500939832
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:205
- 出版时间:2011-03-01
- 条形码:9787500939832 ; 978-7-5009-3983-2
本书特色
如果你选择了《心血管晨练》是希望得到一些新的观念来提高现有的心血管锻炼,那么,欢迎之至——你找对了书,你就要开始踏上一段新的旅程了,在这段旅程上,你将获得你所需要的一切,甚至更多!对于那些为早晨的心血管锻炼寻求出路的忠实健身爱好者,本书旨在满足他们的需要,但并不止于此。 本书作者是琼和劳伦斯——自己就是心血管运动的忠实爱好者,我们两人指导专业健身人士和健身爱好者的时间,加在一起已经超过了50年。
内容简介
这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表!你知道,在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的*佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到*大化。 有了各种各样的锻炼,你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳,都让你能够使得自己的常规锻炼多样化,消除疲倦感,一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分*有效,使刚得到的能量达到*大化。有了《心血管晨练》,你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。
目录
鸣谢
**部分 晨练的准备
启动一天的能量
身心状态报告
运动中的肌肉
户外活动
室内活动
团体锻炼
第二部分 每天晨练计划
初级锻炼
中级锻炼
高级锻炼
恢复性锻炼
参考文献
相关资料
“对于劳伦斯·比斯康蒂尼在《心血管晨练》一书中传播的知识、经验和方法——特别是谈到锻炼身体的收获,我认为你会和我一样留下深刻的印象。读之并享受之……我已经做到了!” ——艾美奖得主南茜·李·格兰 “我从不曾见到过这样一本书,以如此有机的方式让头脑、身体和呼吸在心血管的训练中通力合作。我要向任何一位谋求健康每一天甚至健康一生的人推荐《心血管晨练》这?好书。” ——国际大师级教练、锐步大学丽莎·威勒 “这本书真的为我的早晨心血管锻炼增添了不少趣味。每个锻炼计划里一分钟一分钟的训练让我精神集中迎接挑战。” ——《狮子王》百老汇表演者丹尼斯·约翰斯顿
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