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作者：唐娟编著

出版社：成都时代出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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ISBN：9787546407470
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：121
出版时间：2012-10-01
条形码：9787546407470 ; 978-7-5464-0747-0

本书特色

研究报告表明，亚健康是21世纪人类健康*大的敌人，从这个意义来说，职场人士、办公室一族尤其属于“高危人群”。虽然不究竟怎样才能方便有效地利用好时间，甚至不用刻意地腾出宝贵的业余时间来进行健康运动呢? 唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学，能给办公室碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。

内容简介

唐娟编著的《5分钟办公室保健操(附光盘)》精选的30余套办公室健身操，就是为现代职业人群专门打造的健康运动方案。本系列健身操由运动理疗专家科学定制，遵循工作规律特点，充分利用办公环境和设施，无需占用太多时间，无需前往特定场所，也无需准备特殊道具，在工作的间歇、在复印资料或打电话的过程中，在公交车上、办公桌前、茶水间、过道里，都能随时随地展开运动，享受专属于健康运动的5分钟：坐在电脑前时，活动酸痛的颈椎肩膀；站在打印机前时，舒活僵硬的手脚腕关节；静坐时，选择瑜伽拉伸和太极呼吸；行走时，选择步行疗法运动全身；下午茶的片刻休息时，一两个拉丁舞、芭蕾舞的动作就能让你立刻恢复活力。《5分钟办公室保健操(附光盘)》示例动作生动简单易学，能给办公室忙碌工作的人们以详尽的运动指导，职场人士平常多加练习必能赶走“办公室综合征”，保持充沛精力和工作激情，拥有更健康的身体和积极的心态，提高工作效率和生活质量!这是一套非常适合现代办公族和企事业单位员工的工问运动。这些健康小运动可不仅仅是上班才需要，在家中也同样适用哟!

**章每天五分钟，赶走办公室综合征一、要健康、更快乐的办公室运动 1·健康的身体需要每日坚持运动 2·尝试流行的运动方式二、办公室运动改善白领综合症 1·缓解头晕头痛和眼部疲劳 2·赶走肌肉疼痛和慢性疲劳 3·改善体循环系统及内分泌 4·理疗减压和舒缓心灵 5·排毒养颜和塑形减脂第二章神清气爽，活力从“头”开始一、缓解眼部疲劳 ·眼部按摩操：疏通眼部经络 ·椅上护眼操：放松眼部肌肉 ·护眼体操：强化视神经二、预防头晕头痛 ·面部按摩操：改善血液循环 ·头部活络按摩：远离电脑综合征 ·梳头搓面压耳功：醒脑提神，防治头痛第三章活络筋骨，享受运动激情一放松颈部，预防颈椎病 ·颈部按摩操：预防颈椎病 ·颈椎拉伸操：柔化颈部，消除颈部疲劳 ·龟鹤吐纳功：改善颈椎酸痛二、放松肩部，预防肩周炎 ·肩部保健操：预防肩周炎 ·压肩顾盼功：促进肢体血液循环三、舒缓腰背僵硬 ·背部舒缓操：缓解背部僵硬 ·腰部按摩

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