关爱女性从这里开始-心系女工.关注健康

**章健康是女工幸福指数的**指标1．健康是女工*大的资本2．告别亚健康，做一个有活力的女工3．无毒的身体让你一身轻松4．妇科检查不拒绝、不拖延5．保持健康是女工每天的必修课第二章合理饮食是女工健康的保护神1．女工健康从一日三餐开始2．粗细搭配，身体营养更均衡3．让餐盘中的饭菜“五彩缤纷”4．常吃碱性食物，还你细嫩肌肤5．女工养生，必须掌握饮食四禁忌6．多补充有“活力因子”的健康食物第三章良好的工作习惯是女工健康的“防护伞”l．不良的工作习惯是健康的*大杀手2．预防电脑使用综合病3．按要求着装，严防职业病来袭4．室外工作女工，保护好你的皮肤5．正确坐姿，坐出挺拔好身材6．多喝水，水是肌体*好的药第四章美丽外形不能以牺牲健康为代价1．不要让炫彩的头发伤了你的身体2．口红虽美须慎用3．化过妆的指甲易伤身4．饰品佩戴过多，皮肤易发炎5．自然的眉毛*健康，常拔眉毛害处多6．美丽“冻”人的穿着不可取7．不要用隆胸来伤害你的乳房8．正确减肥才能有个健康好身材第五章用生活中的细节为女工健康加分1．吃饭不要快，细嚼慢咽更健康2．不要经常单肩背短带挎包3．常睡木板床，身子骨更结实4．洗完澡后不宜立即化妆5．卫生巾不宜久放在卫生间6．常穿丁字裤的女工易患妇科病第六章充足的睡眠是女工健康的保障1．起居有常：会睡的女工美到老2．常熬夜的女工问题多3．好睡姿决定好睡眠4．裸睡的女人身体更健康5．走出不良睡眠三大误区第七章坚持做运动是女工健康的法宝1．坐班女工要有自我运动计划2．有氧运动助你塑造完美身材3．坐电梯，还是爬楼梯?4．学一套适合自己的健身操5．“非常时期”的“非常运动”6．运动不当易得妇科病第八章学点中医按摩是女工健康的强化剂1．打通身体健康的经络2．消除疲劳的自我按摩法3．怕冷、抗冷的自我按摩法4．精神紧张的自我按摩法5．日常丰胸的自我按摩法6．洗澡时的自我按摩法7．排出体内毒素的自我按摩法第九章积极的心态是女工心灵减压的关键1．补身不如补心，补心就是平衡心态2．掌控好你的情绪3．放松心态，直面工作挫折4．学会放弃，为心灵减减压5．告别忧郁，跟坏心情说拜拜6．好音乐是化了妆的药第十章用心呵护女工娇嫩的生理花朵1．女工们开不了口的“隐私病”2．告别痛经之苦3．正确使用卫生巾4．观白带，知健康5．女性私密处健康自查法6．不要经常用洗液清洗私处7．不要自行为阴道用药8．长期使用护垫害处多第十一章女工常见身体疾病的自我诊疗1．月经量过多或过少，怎么办?2．阴道异常出血的原因和急救3．外阴感染与外阴瘙痒的防治措施4．乳房肿块莫轻视5．子宫肌瘤害处多6．宫颈糜烂预防之道第十二章流产不是小事，女工“性”福生活禁忌1．流产不是小事，别让意外怀孕害了你2．性爱的*佳甜蜜时间3．采取恰当科学的避孕措施4．什么样的女性不宜吃避孕药5．人工流产后须合理护理6．生育有计划，生活更甜蜜附录女性健康生活小常识