太极王者之道

正本清源上篇 不可不读的太极故事从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，节节精彩，引人入胜，不可不读。一代宗师陈王廷创编太极拳 技震木门寨太极拳第二代传人陈所乐继承真谛 江湖遇险太极拳第三代传人太极双英拳术高超 少年破敌太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境 神靠除恶僧太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳 三下陈家沟陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架” 扬名京师陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳 太极浪子陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法 传承太极拳 下篇 太极拳法入门不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之余锻炼的*佳选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。 保健热身运动热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也是一招消除疲劳的日常保健利器。**式 颈部运动 好用的颈部保健运动第二式 肩部运动 肩关节的润滑剂第三式 伸展运动 缓解腰酸背痛第四式 胯部运动 一看就会的左右顶胯动作第五式 腰部运动 旋腰生精，身强体壮第六式 鹤立运动 全身协调练平衡第七式 腿部运动 拉伸腿部肌腱的良方第八式 下蹲运动 放松小腿*简单的方法第九式 腕关节运动 手腕脚腕的润滑剂 太极十二式太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简单、易学，非常适合日常练习。**式 起势第二式 懒扎衣第三式 六封四闭第四式 单鞭第五式 白鹤亮翅第六式 斜行第七式 搂膝第八式 拗步第九式 掩手肱拳第十式 腰拦肘第十一式 金刚捣碓第十二式 收势 技击技法十四式技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。**式 穿裆靠 小技法，大威力第二式 反关节 凶悍绝技，瞬间制敌第三式 高探马 欲纵先擒的技法第四式 肩靠 无肩不成拳，肩靠神威第五式 接手下采 由上至下，左右配合第六式 解脱 技击精华窥一斑第七式 金钩挂玉 轻松用力，妙招制敌第八式 巧拨千斤 四两拨千斤的绝技第九式 挒劲 夺取重心，对手横飞第十式 拿法 以点带面，束手就擒第十一式 青龙出水 行云流水般的反击第十二式 闪通背 华丽转身，折臂制敌第十三式 上挑肘 肘顶技击，重创对手第十四式 野马分鬃 腰身蓄力，化解强敌 女子防狼术“女子防狼术”只有极简单的五式，巧妙地运用了高跟鞋等要素，一招制敌，直中要害，能让你很快脱险。**式 二龙戏珠 单手攻击双眼第二式 直捣黄龙 膝盖攻击裆部第三式 玉足后蹬 高跟鞋的威力第四式 仙女摘桃 单手攻击裆部第五式 一气呵成 融会贯通，威力大增