肾气足 百病除

**章 健康必养肾 2 正确认识“肾” 4 别让肾虚动摇你的生命之根 6 你肾虚吗？ 8 五脏六腑与肾的关系 10 养成良好生活习惯是根本 12 养肾，因人而异 15 补肾误区，你知道吗？ 第二章 家常食物中的养肾能手 20 小米 健脾益肾的肾之谷 22 山药历史悠久的平民食物 24 黑豆豆类中的佼佼者 26 刀豆 嫩荚种子齐上阵 28 韭菜 起阳草与洗肠草 30 枸杞叶清肝明目补肾精 32 木耳中餐中的黑色瑰宝 34 樱桃益肾养血的“美容果” 36 椰子老少皆宜的美味佳果 38 桑葚21 世纪的*佳保健果品 40 栗子 以形补形的肾之果 42 黑芝麻 健身延年的仙家圣品 44 核桃仁 补脑健肾两不误 46 芡实 补脾养肾的“水中人参” 48 牛鞭 炙手可热的壮阳美食 50 猪肾 性欲低下者的家常菜 52 羊肉 冬季**补 54 乌骨鸡 受欢迎的“黑心宝贝” 56 雀 麻雀虽小专补肾阳 58 鸽 补益肾气、强壮性功能 60 牛奶 全价高营养的理想食品 62 对虾 壮阳补肾的海中珍品 64 海参 陆有人参，水有海参 66 鳖 滋阴补肾的“美食五味肉” 第三章 中草药的养肾智慧 70 可以作为食疗的中药 70 附子回阳救逆**品 72 肉桂 大补命门之火 74 巴戟天 补肾壮阳专家 76 杜仲 补肾强筋治腰痛 78 狗脊 固肾强腰祛风湿 80 山茱萸收敛元气的长寿药 82 淫羊藿植物中的伟哥 84 肉苁蓉濒临灭绝的“锁阳王” 86 冬虫夏草阴阳双补，贵过黄金 88 菟丝子滋肾养肝明目 90 鹿茸壮元阳补气血强身健体 92 鹿角胶温补肝肾益精血 94 鹿鞭男性青睐的传统壮阳药 96 海马北方人参，南方海马 98 紫河车秦始皇的长生不老药 100 黄精滋阴补肾，轻身延年 102 女贞子补肝益肾天人合一 104 枸杞子四季皆宜不老丹 106 龟胶至阴之物，补阴之* 108 鳖甲滋阴潜阳退虚热 110 熟地黄 填精滋阴抗衰老 112 何首乌 补血益精，固肾乌须 115 益智仁 温肾固精的“状元果” 116 补肾常用的中成药 116 金匮肾气丸 补肾阳的代表方 118 六味地黄丸 补肾阴的代表方 119 五子衍宗丸古今种子**方 120 金锁固精丸秘肾固精要药 121 杞菊地黄丸滋肾养肝护双眼 第四章 注意日常起居，从细节养肾 124 日常饮食运动 124 食不贪凉不耗肾阳 126 太极拳是武术，也是强身功 128 五禽戏老少皆宜的健体功 131 瑜伽古老神秘的健身功 133 卵石路健身路 135 倒走强腰治腰痛 135 慢跑让腰腿更有力量 137 踢毽子不只是童真的游戏 138 叩齿吞津小动作有大功效 140 生活习惯 140 养肾不要错过子午觉 141 把握冬季养肾时节 143 泡脚是补肾的好习惯 145 熬夜，肾虚早衰的大敌 146 过劳过逸都会肾虚 148 肾好才有“性福”可言 150 心理健康 150 心态乐观，百病难侵 151 肾在志为恐 153 卸除压力，身心都轻松 154 调整不良情绪的方法 第五章 人体的养肾大穴 158 涌泉穴肾经**大穴 160 太溪穴汇聚肾经元气 161 关元穴封藏一身真元 163 命门穴人体长寿之门 164 肾俞穴输通人体肾气 第六章 常见肾虚症状的调理 168 听力下降，耳鸣心烦多梦 170 畏寒肢冷，夜尿频多 172 腰部不适 174 脱发，白发 176 性功能下降 第七章 慢性肾脏病日常调养原则 180 认识慢性肾脏病 181 暴饮暴食会损伤肾脏 182 拒绝高嘌呤的美味 184 营养过剩是肾脏的负担 185 五味不可缺咸，过咸却可伤肾 187 水能养肾，亦能伤肾 188 药物是把双刃剑，正确使用不伤肾 191 经络拍打健肾操 192 吸烟是肾脏疾病的帮凶 194 憋住了尿，伤害了肾 第八章 常见慢性肾脏病的保健方法 198 原发性的慢性肾小球肾炎 200 良性小动脉性肾硬化 202 糖尿病肾病 204 尿路感染 206 尿路结石 208 慢性肾功能衰竭 "