带着抑郁跳舞

自序　在分享中成长
**章　每个人都有抑郁的时候
　**节　抑郁≠抑郁症
　　【测试】抑郁自测1
　第二节　为什么会抑郁？
　第三节　抑郁思想、抑郁情绪和抑郁行为
　　【测试】抑郁自测2
第二章　各种抑郁
　**节　容易被忽略的儿童抑郁
　第二节　容易烦恼的青少年时期
　第三节　为目标所惑的青年抑郁
　第四节　旷日持久的中年抑郁
　第五节　抑郁高发的更年期
　第六节　不被理解的老年抑郁
　第七节　产后抑郁
　第八节　疾病抑郁
　第九节　创伤抑郁
第三章　抑郁的思想
　**节　“我是不好的”
　第二节　“我，他（们）／事情应该……”
　第三节　“我不是*好的，我失败了”
　第四节　“我今天又不快乐了”
　第五节　“事情变成我想要的样子就好了”
第四章　抑郁的情绪
　**节　悲伤
　　【测试】自尊水平自测
　第二节　愤怒
　第三节　空虚
　第四节　孤独
　　【测试】孤独感测试
　第五节　自责（责备他人）
　第六节　抑郁的躯体化
第五章　抑郁的行为
　**节　犹豫不决
　第二节　拖拉
　第三节　自我封闭
　第四节　自残或自杀企图
第六章　丰富思想
　**节　认识具有抑郁特征的思想
　第二节　质疑抑郁思想
　第三节　完整地表达自己的想法
第七章　管理情绪
　**节　分辨情绪
　第二节　找到原因，适当防御
　第三节　认识你的客观情绪及真实希望
　第四节　为你的安全感采取行动
　　【测试】心理支持系统自测
第八章　选择行为
　**节　了解自己的极限
　第二节　“我们都能做到”
　第三节　创造属于自己的改善方式
参考文献