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4.4分

包邮健康只要十分钟

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作者：(美)西恩·弗伊著

出版社：九州出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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商品评论（5条）

yol***（三星用户）

本书将繁琐的健身内容极具创造性地简化为4．3．2．1训练法。承诺读者每天只要花费短短的10分钟，并且没有任何时间地点的限制去健身。从而省去在健身房花费的无数时间和金钱，并达到同样的快速塑身效果！！这是一本省时、高效且场地无局限的健身手册！推荐！

2020-06-07 22:07:02

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yol***（三星用户）

屡获殊荣的健康和健身教练西恩．弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，帮助读者获得非常有规律的锻炼方案！从而使血压、胆固醇、力量、灵活性和耐力都得到很大的改善！这套健身法最优越之处在于，不论在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼！坚持12周这种巧妙的日常锻炼，便可以获得全身的突破！

2020-06-07 11:57:17

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图文详情

ISBN：9787510825965
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：303
出版时间：2014-05-01
条形码：9787510825965 ; 978-7-5108-2596-5

本书特色

西恩．弗伊在《健康只要十分钟》一书中，将繁琐的健身内容极具创造性地简化为4．3．2．1训练法，承诺你每天只要花费短短的10分钟，并且没有任何时间地点的限制，能省去在健身房花费的无数时间和金钱，达到同样的快速塑身效果。 4．3．2．1训练法，包括4分钟的高能量的有氧训练，3分钟的耐力训练，2分钟的核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸。能在*短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化。

内容简介

您没有足够的时间锻炼吗？您不需要太多理由!由屡获殊荣的健康和健身教练西恩．弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，您将获得非常有规律的锻炼方案，使身体的血压、胆固醇、力量、灵活性、耐力都得到很大的改善。不论您在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼。坚持12周这种巧妙的日常锻炼，你将获得全身的突破。　　4．3．2．1训练法，包括4分钟的高能量有氧训练，3分钟的力量训练，2分钟的核心力量训练和1分钟的伸展运动和深呼吸。从椅子上慢跑到简单的器械运动，一步一步的加深练习。　　4．3．2．1训练法，能在*短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化，带来一种幸福的感觉。

前言ⅰ
你有10分钟吗？
**章是时候了！
迎接全新自我倒计时
第二章快速健身
每天只需10分钟，便可轻松改变
第三章你的“为什么”是什么？
找到你改变的动机
了解成功的奥秘
第五章营养赋予新面貌
食物也可以是高纯度的燃料
突破
第六章准备就绪！
是时候行动起来啦！
第七章阶段一：动起来吧！
利用自身重力健身
第八章阶段二：前进向上！
利用轻型设备健身
第九章阶段三：加油！继续前进！
利用健身房的健身器材健身
第十章健身日记
通往成功的阶梯
第十一章真实的事例，真实的结果
他们都成功了，你也一样可以！
致谢
活动卡片

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作者简介

本书作者西恩．弗伊是安利纽崔莱公司的资深健康顾问，他是美国著名的运动生理学家和形体教练。他将运动变成生活的一部分，结合运动生理学的*新研究，提出了“10分钟快速塑身训练法”，在美国健身行业引起一场革命。他长期在《早安美国》节目和NBC广播以及加拿大广播中心担任嘉宾，向大众传播这一简单易行的健身新方法。

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